很多人都想知道晚上劇烈運動好嗎?答案當然是否定的， 晚上可以運動， 但是不可劇烈運動， 畢竟晚上運動過後休息一會便要睡覺了， 如果過於劇烈， 就無法儘快的恢復平靜， 也是很容易影響睡眠的， 當然了選擇適當的運動方式， 即便在晚上運動也會起到不錯的保健效果。
下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。 傍晚 5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。 晚上 10點鐘左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。
下午運動有助於夜間睡眠。 劇烈運動應在睡前4-5小時前， 下午運動產生的肌肉疲勞和消耗的體力在晚上仍未完全恢復， 此時鍛練可幫助你深睡。
通常， 睡前6小時內應停止劇烈運動。 適當的運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質， 促進深度睡眠， 迅速緩解疲勞， 增強體質， 從而形成一個良性迴圈。 很多睡眠品質不高的人， 都可以通過適量的運動來改善睡眠。 為了打造優質的睡眠， 我們可以做一些適宜的運動。
運動有益睡眠， 但是睡前做運動則會降低睡眠品質。 臨近入睡， 應該避免做劇烈運動， 大量出汗， 睡前肢體處於興奮狀態， 體溫過高， 都會降低睡眠品質。
通過規律的運動可以改善這種情況。 運動能夠促使內啡肽等激素產生， 這是一種比嗎啡還強的鎮靜物質， 它具有催眠作用。 另外， 運動還可以促使身體升溫， 提高中樞神經系統的核心溫度， 從而使得人更容易進入深睡眠。
關於晚上劇烈運動好嗎上文中的介紹已經很清楚了， 對於運動的問題還是需要認真對待的， 既要找到最佳的時間來運動， 還需要選擇與自身情況相符的運動方式， 當然了每天堅持適當的運動對身體的好處還是很多的。
