仰臥起坐減腰嗎

仰臥起坐減腰嗎， 這樣的問題是迷惑著一些健身愛好者心中。 有些女性朋友， 不滿足現狀， 想擁有迷人的腰部線條， 想擁有美麗的馬甲線， 或者人魚線。 但是往往是困難的， 那麼應該怎樣來訓練呢？有些採用的就是仰臥起坐的方式， 那麼這種方法到底有沒效果的呢？可以成功擺掉贅肉嗎？

很多白領由於經常坐在辦公室， 導致有個小肚腩， 。 本想通過做仰臥起坐來減掉它， 可又疑惑它的效果。 究竟仰臥起坐能減肚子嗎？

正確的做法是， 仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。

做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意腰部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。 當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 練習過程中， 腿一定不要伸直， 否則不僅是浪費時間， 甚至是有害無益。

此外， 初學者可利用健身球來做仰臥起坐， 將健身球置於腰部， 不但保護了背部和腰部， 還使腹部得到充分鍛煉， 有助於提升運動時身體的穩定性。 身體素質好的人， 可以增加負重， 頭朝下躺在斜板上， 頭部低於重心， 運動效果更好。

要達到仰臥起坐減腰的目的， 就需要掌握正確的鍛煉方法， 做到一個正確的鍛煉步子。 不要適得其反， 反而練出了大大的肚子，

這不是不可能的， 有些情況就是沒有堅持下去， 而且仰臥起坐的方法沒有做正確， 而導致了肚子反而鍛煉的更加結實了， 而肥肉也依舊還在。