瑜伽運動能促進子宮血液迴圈， 平衡子宮代謝。 例如蹲式， 獅子式等， 提高了子宮機能， 保護了卵巢。 同時還促進雌激素的分泌， 讓女人延緩了衰老， 留住青春。 堅持正確的瑜伽姿勢， 配合順暢的呼吸， 還能活化脊柱， 糾正子宮下垂， 子宮移位。
蹲式： 站立， 雙腳展開一肩半寬， 腳尖自然向外。 雙手十指相扣垂在體前。 曲膝約30度， 雙膝向體側平開， 雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊， 身體重心垂直下降， 稍作保持， 雙膝慢慢恢復伸展。 曲膝約60度， 稍作保持， 雙膝慢慢恢復伸展。 曲膝， 將大腿與地面平行， 雙膝與小腿脛骨垂直，
貓式： 1、跪在地上， 兩膝打開與臀部同一寬度， 小腿及腳背緊貼在地上， 腳板朝天。 俯前， 挺直腰背， 注意大腿與小腿及軀幹成直角， 令軀幹與地面平行。 雙手手掌按在地上， 置在肩膊下面正中位置， 手臂應垂直， 與地面成直角， 同時與肩膊同寬。 指尖指向前方。
2、吸氣， 同時慢慢地將盆骨翹高， 腰向下微曲， 形成一條弧線。 眼望前方， 垂下肩膊， 保持頸椎與脊椎連成一直線， 不要過分把頭抬高。
3、呼氣， 同時慢慢地把背部向上拱起， 帶動臉向下方， 視線望向大腿位置， 直至感到背部有伸展的感覺。 配合呼吸， 重複以上動作6至10次。
蝴蝶式：取坐姿， 雙膝儘量著地， 腳掌心相貼，
