現在是我們當中很多運動的減肥方法， 不僅僅是可以減肥， 而且還可以讓男性增強身體的肌肉， 擁有一身健美發達的肌肉是很多男性的夢想， 可是呢， 選擇鍛煉的時候， 一定要選擇好正確的方式， 以免會造成鍛煉的誤區， 就比如說腹部疼仰臥起坐真的有效嗎?來一起瞭解一下。
仰臥起坐的誤區一：
有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式， 很多人以為只要堅持做， 就能達到減肥目的。
二 糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群， 長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強， 但是身體其他部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
三 所以， 要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來， 才能達到身體的完美減肥效果。
仰臥起坐的誤區二：
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。
1 糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 雙手持重物， 以增加鍛煉效果。
下面繼續為您介紹仰臥起坐的運動誤區：
仰臥起坐的誤區三：
許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻， 從而身材走形。
糾錯：應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。
首先呢， 我們在做仰臥起坐的時候很多人都沒有去健身房， 在家裡自己來進行練習， 沒有選擇好真正仰臥起坐方法就會給身體造成一個誤區， 便會造成腹部的肌肉不均勻， 腹部疼仰臥起坐， 是不要進行了。
