跑步是人們最喜歡的鍛煉方式之一， 很多人剛開始並不是很喜歡跑步， 但慢慢的會發現跑步是件很好玩的事。 雖然跑步並不是很困難的事情， 但是它也有很多講究。 例如有些人不知道是， 早上跑步還是晚上跑步對身體好?其實在我們身邊好多人認為早上跑比較好， 因為早上空氣好， 真的是這樣的嗎？
運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。
另外， 晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除， 這就使得運動後的睡眠品質大大提升， 所以， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的。 晚上鍛煉從散步開始 根據美國運動醫學會的建議， 晚上跑步健身， 最好堅持一周3次以上， 每次30—60分鐘。
運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分， 10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速， 必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話， 則說明鍛煉強度尚可。 沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，
晨跑並不是對人體百利而無一害的， 相反晚上跑步對人體是有好處的， 想要跑步鍛煉身體的人你們知道了嗎?小編還要提醒大家， 跑步時要選擇舒適的鞋子， 到一個比較空曠的地點。 如果女孩子晚上跑步的話， 最好結伴同行， 安全第一， 大家一定要堅持奔跑。
