一到中年， 這突出的肚子似乎成為一道獨特的風景線， 很多男人都想知道如何減掉啤酒肚， 因為這難看的啤酒肚不僅影響其形象， 而且還潛藏著很多的疾病， 如果你覺得啤酒肚代表著你的事業成功， 那麼這種思想趕緊拋棄吧！啤酒肚是怎麼形成的？快速減啤酒肚的方法現在為您揭曉。
啤酒肚是怎麼形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒， 但是並非與啤酒毫無關聯。 啤酒度數低， 熱量也不算太高， 但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓， 進而會吃進很多“下酒菜”， 攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色， 承擔著家庭重任， 工作壓力， 容易焦慮。 壓力過大容易吃多， 並且會影響代謝， 讓人變胖。 而腹部脂肪層厚， 又是消化系統的中心部位， 最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降， 攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
4、睡眠不足
年齡增長， 深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
5、久坐不起
人們大多坐著辦公， 缺乏運動， 長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
啤酒肚怎麼減
1、生活規律
一日三餐規律，
2、中年後格外注意飲食
中年後代謝下降， 不注意飲食就容易肥胖。 飲食方面減少油脂攝入， 一餐當中以素菜為主。 每天吃適量的粗糧， 粗細搭配， 多吃水果， 多喝水。
3、多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖， 減肥就應該對症下藥， 以腹部減肥為重。 在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外， 要多做腹部的運動， 如卷腹、仰臥起坐等。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
