啤酒肚俗稱大肚子， 肥胖的人10個有9個都有啤酒肚， 啤酒肚危害特別大， 場內積攢了很多宿便和垃圾毒素， 才會形成啤酒肚， 尤其是一些男士， 挺著大大的啤酒肚非常的難看。 在減肥中減啤酒肚又是最難減的部位， 有哪些運動能夠減掉啤酒肚呢？讓我們來介紹幾種吧！
怎麼鍛煉減啤酒肚 試試這些運動
1、游泳
游泳能夠幫助減啤酒肚。 游泳需要用到腰部較大的力量， 能夠有效收緊腹肌。 並且因為水對於腹部脂肪的刺激按摩， 能夠有效幫助減掉腹部的脂肪， 瘦掉啤酒肚。 並且游泳還能夠優化全身線條。
2、轉呼啦圈
轉呼啦圈能夠幫助減啤酒肚。 轉呼啦圈能夠有效對腰部、腹部的肌肉進行刺激， 並且還能夠幫助促進腸道的消化和排毒， 不僅能夠幫助加強腹部脂肪的燃燒也能夠避免脂肪堆積在腹部。
3、爬山
爬山能夠幫助減啤酒肚。 爬山能夠幫助提高腰部、腿部的力量。 在爬山過程中， 不僅能夠幫助加強身體鍛煉還能夠幫助放鬆身心。 在消耗熱量， 緊實腿、腰肌肉的同時也能能夠幫助緩解壓力， 避免因為壓力造成啤酒肚。
4、仰臥起坐
仰臥起坐能夠幫助減掉啤酒肚。 仰臥起坐能夠對腹部進行集中有效的刺激， 有效鍛煉腹部肌肉， 減掉啤酒肚。 但是要注意， 每個人的腰部力量不同， 可以循序漸進慢慢增加仰臥起坐的個數。
5、打羽毛球
打羽毛球能夠幫助減啤酒肚。 打羽毛球需要活動身體的各大關節和肌肉組織。 特別是在撿球、接球時對於腹部、腰部的肌肉的鍛煉能夠有效幫助減啤酒肚。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒， 但是並非與啤酒毫無關聯。 啤酒度數低， 熱量也不算太高， 但是喝了啤酒以後人容易感覺饑餓， 進而會吃進很多“下酒菜”， 攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演著重要的角色， 承擔著家庭重任， 工作壓力， 容易焦慮。 壓力過大容易吃多， 並且會影響代謝， 讓人變胖。 而腹部脂肪層厚， 又是消化系統的中心部位， 最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人， 到了中年也可能會有啤酒肚。 這主要是因為隨著年齡的增長， 人們的代謝能力下降， 攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。
4、睡眠不足
年齡增長， 深睡眠階段減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少， 荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
5、久坐不起
人們大多坐著辦公， 缺乏運動， 長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。 精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
