都說春天是孩子長高的黃金季節, 不少爸爸媽媽摩拳擦掌紛紛推出各自的寶寶長高方案, 希望抓住機會給娃“拔高”一下, 而在大多數的家長眼裡, 補鈣就是讓孩子長高的最佳方法, 不光要喝牛奶, 還要和大量骨頭湯, 吃鈣片甚至吃蝦皮, 然而光補鈣就有利於孩子長高嗎?
補鈣≠長高 蛋白質更重要
一說到長高, 自然就離不開補鈣, 然而事實上補鈣跟長高並沒有必然聯繫。 孩子的個子高矮除了跟遺傳因素有關, 還跟營養、睡眠和運動等因素有關, 鈣質和長高沒有直接的關係
鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。
雖然補鈣跟長高沒有直接的關係, 但是缺鈣確實也會對孩子長高產生不利影響。 嬰兒缺鈣不僅對骨骼發育造成影響, 造成“X”型腿和“O”型腿或影響身高, 而且還能直接導致寶寶智力發育遲緩, 甚至是智力低下。 因此要注意給孩子合理補充鈣質,
錯誤1:過量補鈣
一個勁兒地給孩子補鈣, 非但不能起到家長所期望的結果, 反而會給寶寶的健康帶來隱患。 鈣與孩子骨骼生長相關, 但並不是孩子吃得多, 鈣就吸收得多, 人體通過飲食攝取鈣是有一定的比率的, 多餘鈣質的排出會加大寶寶身體的負擔, 如加大胃腸道、腎臟的負擔等。 過度的補鈣, 還可能會導致孩子食欲不振、便秘, 影響鐵、鋅等微量元素的吸收, 嚴重的還會導致高鈣尿症等。
錯誤2:喝骨頭湯補鈣
動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質, 幾乎占到了全身含鈣量的90%以上。 但是這種鈣屬於生物鈣, 很難與骨頭分離, 即使通過長時間的熬制, 產生出容易供人吸收的游離鈣的量也是微乎其微的。
錯誤3:補鈣不補維生素D
維生素D可有效促進人體對鈣的吸收, 是打開鈣代謝大門的金鑰匙, 服鈣片時應適量口服魚肝油等維生素D製劑, 或者讓孩子多曬太陽, 否則就是吃再多的鈣片, 孩子照樣會缺鈣。
錯誤4:吃奶片補鈣
一些家長給孩子吃奶片補鈣, 因為“牛奶幹吃片每板營養與一杯鮮奶的營養含量相當”, 其實這種想法是錯誤的。 首先, 從吸收的角度看, 鮮牛奶中包含的鈣等營養物質較容易被人體吸收, 而牛奶片在烘乾和壓制等生產過程中, 其中的鈣等營養物質已經固化,
寶寶吃什麼可以補鈣
1、燕窩
鑫燕燕窩出自天然, 含有豐富的活性鈣, 給兒童成長期補充充足的鈣質。
2、優酪乳
有很多味道和種類可供選擇, 有盛在杯子裡的優酪乳, 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳;這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、乳酪
所有種類的乳酪都富含鈣質, 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜,
5、豆類食品
不僅僅是青豆, 所有的豆類食品我們都應該多吃, 如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。 它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
6、燕麥和煮熟的熱麥片
當你用牛奶煮麥片的時候, 它們會比清水煮的更加濃稠好味。
孩子的大腦功能除了與遺傳、環境等因素有關外, 也與營養狀況密不可分。 你可能不知道, 很多看似平常的食物對孩子的大腦發育非常有益, 不妨多在孩子的三餐中安排。