入春後， 不少人感到焦躁、煩悶、渾身不舒服。 晚上頻頻失眠， 白天犯困， 焦慮情緒嚴重， 懷疑別人看不起自己。 有關調查顯示， 30%的人對天氣變化較敏感， 會出現種種不適症狀， 如疲倦、健忘、眼冒金星、情緒低落、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等。 春困對高三、初三學生的影響似乎更大。 3、4月不少學生都進入了一個“平臺期”， 競爭壓力日漸加大， 又逢春困， 春季犯困本是一種自然生理現象， 但有的人過分強化“一年之際在於春”的目標要求， 個人期望值過高無法接受自己倦懶情緒， 導致自我挫敗， 容易產生疑病心理，
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠， 人體才能得到調整和補充， 進一步促使機能承受緊張度能力的增加， 減少白天的困倦。 睡懶覺不能增加大腦的血液供應， 反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶。 還有一點值得注意的是， 春日裡儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操， 能消除大腦困倦。 其方法是：先用雙手十指自然屈指併攏， 用指端自前向後、自中繞兩側， 對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍， 每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。 每天早起、晚睡前各做1次，
3、視覺刺激
春季走出戶外， 舉目遠眺， 讓美麗的大自然景色盡收眼底， 給自己以視覺的良好刺激， 有助於消除春困。
4、飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。 春季飲食宜清淡、新鮮、易消化， 青菜、胡羅蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。 盡可能少吃油膩的肉類食品， 以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物， 它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。 同時， 還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃， 或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。 採取上述方法， 對消除春困能起到較好的效果。
5、科學用腦
科學用腦， 就是讓左腦半球得到適當的休息。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。 當困倦之意襲來時， 可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口， 用冷水洗臉， 這樣可以提神醒腦。
