春季是每個人都適合養生的一個好時節， 那麼針對中老年人群， 在這麼美麗的春季應該如何做才能達到健康養生的目的呢？和年輕人一樣， 老年人在春季養生也要先從飲食入手， 調整冬天的飲食習慣來適應春天的氣候變化才是科學的。 下面幾種食物建議老年人在春季要常吃， 對自己的身體健康很有幫助 。
1、蜂蜜增強抵抗力
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品， 老年人吃糖容易導致血糖過高， 從而引起高血脂症、動脈粥樣硬化症、糖尿病等老年性疾病。 而吃蜂蜜不會有這種情況， 因為中有兩種易於吸收的糖：葡萄糖和果糖，
此外， 蜂蜜增強老年人的抵抗力， 並對老年性疾病有防治作用。 老年人經常食用可以防治咳嗽， 失眠， 血管疾病， 消化不良， 胃腸潰瘍， 便秘以及痢疾疾病。 因此， 蜂蜜被譽為：“老年人牛奶”是當之無愧的。
2、喝雞湯補身防感冒
春季冷暖頻繁交替， 吃些溫補的食物， 不僅可以充沛體力， 還能調節免疫力， 預防疾病。
中醫認為， 雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效， 能緩解由身體虛弱引起的乏力， 還能調節人體的免疫能力。 從營養學的角度， 雖然雞肉、牛肉、羊肉等都是蛋白質豐富的食材， 有強健身體的功效;但相比之下， 雞肉所含蛋白質的氨基酸種類更多，
推薦做法：雞肉吃法很多， 煲湯和清燉最能保住其營養。 俗話說， 身體虛弱， 吃雞滋養。 因此， 春天裡， 老人不妨喝些雞湯補身;此外， 還可做些土豆燉雞、香菇燉雞等家常菜。
3、吃魚預防老年癡呆
多吃魚對老年人養生很有好處。 由於魚脂肪裡所含的脂肪酸， 是促進大腦發達的最高物質。 金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多， 而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。 人腦約50%是脂肪， 其中10%是這種脂肪酸。 它有助於減少大腦的炎症， 保護大腦的血液供應。
老年性癡呆症， 就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。 但多吃魚類可補充這種脂肪酸， 從而可預防癡呆。 金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。
老年人吃什麼水果好
1、經常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。
2、經常大便乾燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果， 但最好不要吃柿子， 因為柿子含大量柿膠， 多吃了可加重便秘。
3、經常腹瀉的老年人， 可適當吃些蘋果， 因為蘋果有收斂和固澀的作用。
4、有心臟病及水腫的老年患者， 不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果， 以免增加心臟的負擔以及加重水腫。
5、糖尿病患者不但要少吃糖， 同時也要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。
6、肝病患者要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果，
