哪些壞習慣會引發老人糖尿病

我們知道， 一些不好的生活習慣是引發疾病的源頭， 糖尿病就是如此， 特別是老年人， 一些不好的生活習慣很容易引發糖尿病。

老年人只有堅持運動、調整飲食結構、戒煙戒酒， 再配合負離子康健儀打造的生態療養空間， 才能讓健康真正遠離糖尿病的困擾。

1、活動太少

一些勞累半生的老人往往認為退休後就應該把時間用在休息上。 於是部分老人整天待在家中看電視、打麻將、聽收音機， 很少進行戶外活動。 而具有這種生活習慣的老年人極易患上糖尿病。

2、吸煙和飲酒

煙草中含有刺激腎上腺素分泌的物質，

會使機體處於一種應激狀態， 使抑制胰島素分泌的物質增多， 血糖升高。 飲酒會導致血中甘油三酯升高， 並對肝臟產生沉重的負擔。 肝臟在酒精的長期刺激下， 會發生硬化， 從而對糖元的儲存發生影響， 這對血糖的穩定極為不利。 因此， 老年人要儘量做到戒煙、戒酒， 否則就會增加患上糖尿病的風險。

3、吃的太豐盛

與過去相比， 生活水準提高後的老年人經常食用過多的高脂肪食物， 尤其是肉類。 而高脂肪、高熱量食物一直是引發老年糖尿病重要原因。

中老年人預防糖尿病從以下幾點做起

1、定期監測血糖

一般情況下， 老年人應該每年進行一次全面的查體， 末梢血糖更是應該1-2個月監測一次。 不僅要監測空腹血糖，

還要查餐後2小時血糖。 因為有些2型糖尿病患者， 主要表現為”胰島素”釋放延遲所致的餐後2小時血糖升高明顯。 如果只查空腹血糖， 可能出現漏診。

2、生活方式的干預

2型糖尿病高危人群經過飲食控制和適當運動， 可顯著延緩或預防的2型糖尿病的發生。 飲食控制和適當運動的目的是保持理想的體重、體型。 具體的目標是：

（1）使肥胖或超重者體重指數（體重kg/身高m2）達到或接近24kg/m2， 或體重至少減少5%-10%。

（2）至少減少每日飲食總熱量400-500千卡。

（3）體力活動增加到每週250-300分鐘。

3、密切關注心血管疾病的治療情況

已經患有高血壓、冠心病的患者， 要盡可能使血壓、血脂達標。 在應用降壓藥時， 盡可能使用具有改善胰島素抵抗作用的降壓藥， 如ACEI（血管緊張素轉換酶抑制劑，

如洛丁新等）類和ARB（血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑， 如代文等）類。 據實驗研究， ACEI和ARB 能減少新發糖尿病患者的比例。 另外， 還要儘量避免使用影響血糖穩定的藥物， 比如：壽比山、雙氫克尿噻等利尿藥， 降壓效果很好， 但是它在減少血容量的同時升高血糖， 所以應該避免應用。