由於工作及生活壓力的增大， 女性出現月經不調的人群逐漸增多， 嚴重擾亂患者的正常生活， 危害身心健康。 患者在生活中多注意一些飲食調理有助於減緩月經不調的症狀。
1.不喝含氣飲料
月經不調的女性經儘量經常和含氣多的飲料， 如可樂、雪碧等， 否則在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收， 引起經期不適。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 影響患者正常飲食。
2.不宜喝濃茶
濃茶中含大量咖啡因， 對神經和心血管的刺激很大， 容易增加經期的焦慮不安、煩躁等負面情緒， 加重經血量， 延長經期等， 另外， 濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收， 加重月經不調患者的貧血症狀。
3.多食用蛋白質多的食物
月經紊亂者經期出血量多， 可造成血紅蛋白流失， 因此患者可以適當補充含優質蛋白質的食物， 及時補充經期流失掉的養分。 如蛋類、瘦肉、乳製品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質。
4.多食用高纖維食物
高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等， 有助於改善月經不調的症狀。 此外， 纖維素豐富的食物還可以起到促進雌激素分泌的作用， 增加血液中的鎂含量， 幫助患者穩定負面情緒。
