排便不順， 會導致女性肌膚出現問題， 出現膚色暗沉沒有光澤， 有痘痘， 所以為了你的肌膚美麗一定要保持排便順暢哦， 飲食也是可以幫助你順暢的， 那麼如何通過飲食保證排便順暢呢？
多喝水消除便秘
造成便秘的主要原因是體內的水分不足， 而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收， 這樣大腸蠕動就會變慢， 從而導致便秘。 人體在早上未進食前， 腸胃運作比平時快， 水分能快速運輸到大腸， 增加便便的含水量， 讓糞便順利排出。 所以早上起床後喝水確實有消除便秘的效果， 我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。
蜂蜜排毒消除便秘
1、蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝， 如果便秘了就來杯蜂蜜水吧， 讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。 古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩， 通便秘， 解虛熱， 療心痛， 稅顏色， 和百藥， 除眾病”。
2、自製檸檬蜂蜜水
假如是因為飲食不當而造成便秘的話， 可以自製檸檬蜂蜜水來治療。 將3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合並裝進小瓶裡， 密封後放入冰箱中， 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。 連續喝幾天便秘症狀就會有所改善的了。
便秘食療方
1、五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁（去皮、尖，
製作：將五仁混合碾碎， 入粳米共煮稀粥。
用法：食用時， 加白糖適量， 每日早晚服用。
功效：滋養肝腎， 潤燥滑腸。 適用於中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
2、蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克。
製作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁， 入米煮作粥。
用法：空腹食用。 可長期服。
功效：順氣潤腸。 適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
3、松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克。
製作：先煮粳米粥， 後將松仁和水研末作膏， 入粥內， 煮二三沸。
用法：空腹食， 每日3次。
功效：潤腸通便。 適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
