為了擁有年輕無暇、煥彩靚麗的肌膚, 全球無數女性都在使用各種精華、乳液以及其他護膚品。 但是, 營養專家表示, 女性們不要再專注於往肌膚上塗抹各類化妝品, 應當關注日常所使用的食物。 那麼能夠護膚的食物有哪些呢?
八類食物為女性的肌膚保駕護航
1、橙色食物
胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜和紅薯這類蔬菜的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素含量高。 β-胡蘿蔔素能在體內轉化為維生素A, 而維生素A是維持肌膚完整性的最重要的營養物質之一, 也就是能讓肌膚更堅韌, 還能加快愈合速度。 而且, 胡蘿蔔素本身就是一種抗氧化劑,
2、油性魚類
富含油脂的魚類, 包括沙丁魚、鯖魚、鮭魚和鱒魚, 富含Ω-3脂肪酸。 研究發現, Ω-3和Ω-6脂肪酸對於肌膚的結構和外觀都非常重要。 這些脂肪酸有助於維持肌膚的屏障功能, 並防止水分流失。 除了肌膚之外, 它們對人體的真皮也有積極作用, 能有效防止因紫外線引起的皮膚炎症和膠原蛋白流失。
3、漂亮的漿果
漿果如藍莓、樹莓和黑加侖等是維生素C的最佳來源。 據維生素C對膠原蛋白的形成至關重要, 而這些膠原蛋白有助於保持肌膚的彈性。 維生素C也是一種抗氧化劑, 可以“保護肌膚不受損害”。 漿果的另一大優點是含糖量比其他水果低, 可以幫助延緩肌膚衰老。
4、牛油果
牛油果富含維生素E,
5、綠色果汁
由新鮮的綠色蔬菜製成的果汁營養豐富, 對我們的肌膚大有裨益。 這些蔬菜含有的像鈣、鎂和生物鹼這樣的礦物質, 這些礦物質能幫助維持人體的酸堿平衡。 綠色果汁還富含維生素C、胡蘿蔔素和其他抗氧化劑, 比如葉綠素等。 如果沒有榨汁機, 那麼食用大量蔬菜也是可以的。
6、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括西蘭花、花椰菜、甘藍、紅綠捲心菜、甜菜、水芹和布魯塞爾豆芽。
7、南瓜子
南瓜子是人體微量元素鋅的最佳來源, 而礦物質鋅是保持健康肌膚的重要來源之一。 通常來說, 人體有20%的鋅是儲存在肌膚上, 它對肌膚的生長和癒合具有重大作用。 缺乏這種礦物元素, 肌膚就會長痤瘡, 患皮炎, 同時肌膚也會變得乾燥, 其癒合能力也會降低。
8、燕麥
燕麥的生物素含量極高, 這種維生素對保持我們人體肌膚和頭髮的健康非常重要。 燕麥同時還富含纖維素, 這有助於維持消化道和腸道的功能。
日常護膚小妙招
1、減少痘痘肌的紅腫
如果你準備參加一件重要的事, 臉上卻有明顯的紅腫, 連遮瑕膏和粉底都幫不了你!那只要用眼藥水就能解決你的難題!它除了能幫你解決眼睛的紅血絲, 還能拯救你紅腫的痘痘肌。
推薦方法:將棉花球侵泡在眼藥水中, 然後將棉花球按壓在痘痘上幾分鐘。 痘痘就會減少發紅, 成為不那麼明顯的小瑕疵。
2、蛻去死皮
如果擔心市面上的面膜磨砂膏不安全, 用廚房裡的東西就能幫助脫去死皮。
推薦方法:將白糖或者鹽混合一些橄欖油或者椰子油, 輕輕擦到臉上後稍作按摩。 然後用溫水沖洗, 就能幫助肌膚脫去死皮。 同時此方法也能塗抹在雙唇, 瞬間就能擁有水嘟嘟的嫩唇。
3、10分鐘解救浮腫的眼睛
冬天室內空氣乾燥, 睡前難免多喝一些水。 每天又數小時對著電腦, 造成眼睛浮腫、疲勞是再正常不過的事。 平時可以多喝點綠茶, 然後將茶包留下來放進冰箱, 是急救浮腫眼睛的小幫手。
推薦方法:將茶包從冰箱拿出(如果沒有現成的茶包, 可以直接用冷水先泡茶包), 將茶袋敷在眼睛上10分鐘, 浮腫就會消失。 你的眼睛也會感覺神清氣爽, 非常有神采。
4、收緊毛孔
一個非常簡單的小習慣, 就能幫助你收縮毛孔,皮膚也會更加細膩。
推薦方法:每天洗完臉後,在水槽或者臉盆裡面放一些冷水後再丟幾塊冰塊。然後將臉部肌膚全部浸在水裡,保持八到十秒鐘即可,幫助收緊毛孔的效果非常贊。另外如果平時塗抹了指甲油,將手浸在冰水裡,可以讓指甲幹的較快。
就能幫助你收縮毛孔,皮膚也會更加細膩。
推薦方法:每天洗完臉後,在水槽或者臉盆裡面放一些冷水後再丟幾塊冰塊。然後將臉部肌膚全部浸在水裡,保持八到十秒鐘即可,幫助收緊毛孔的效果非常贊。另外如果平時塗抹了指甲油,將手浸在冰水裡,可以讓指甲幹的較快。