幼兒在成長發育中需要很多營養元素, 碘就是其中之一。 相對於補鈣來說, 很多媽媽對於碘還是感覺較為陌生。 其實, 碘元素對孩子也是很重要的哦。 下麵小編來推薦幾款補碘的寶寶食譜, 媽媽不妨試著做一做。
碘元素對寶寶的好處
促進能量代謝:促進物質的分解代謝, 產生能量, 維持基本生命活動。
促進生長發育:發育期兒童的身高、體重、骨骼、肌肉的增長發育和性發育都有賴於甲狀腺素, 如果這個階段缺少碘, 則會導致兒童發育不良。
促進大腦發育:在腦發育的初級階段(從懷孕開始到嬰兒出生後2歲),
接下來, 小編再來推薦5款寶寶補碘營養食譜, 一起來看看吧。
寶寶補碘營養食譜
紫菜豆腐羹
原料: 紫菜(幹)40克、豆腐300克、番茄100克、鹽2克、小米麵10克。
制法:
紫菜先用不下油之白鍋略烘, 再洗乾淨, 用清水浸開, 再用沸水煮一會, 拭幹水分, 剪成粗條。
豆腐切成小方粒備用。
番茄切成小塊, 燒熱鍋, 加油約2湯匙, 放下番茄略炒, 加入水9/4碗, 待沸後, 再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
以1湯匙小米麵混合半碗水, 加入煮沸的紫菜湯內, 加鹽調味,
此菜含大量鈣質的食品, 幫助骨骼生長, 豆腐含豐富的鈣質, 紫菜等海藻食物含豐富的碘質, 碘是甲狀腺素的基本原素, 對生長發育及新陳代謝是非常重要的。
蝦皮紫菜蛋湯
原料:紫菜10克、雞蛋1個、蝦皮、香菜各適量、花生油10克、精鹽、蔥花、薑末、香油各少許。
制法:
將蝦皮洗淨, 紫菜用清水洗淨, 撕成小塊, 雞蛋磕入碗內打散, 香菜擇洗乾淨, 切成小段。
將炒鍋置火上, 放油燒熱, 下入薑末略炸, 放入蝦皮略炒一下, 添水200克, 燒沸後, 淋入雞蛋液, 放入紫菜、香菜、精鹽、蔥花即可。
含豐富營養, 對嬰幼兒補鈣、補碘有利。
海帶排骨湯
原料:豬排骨400克、海帶150克、蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
制法:
將海帶浸泡後, 放籠屜內蒸約半小時, 取出再用清水浸泡4小時,
淨鍋內加入1000克清水, 放入排骨、蔥段、薑片、黃酒, 用旺火燒沸, 撇去浮沫, 再開用中火燜燒約20分鐘, 倒入海帶塊, 再用旺火燒沸10分鐘, 揀去薑片、蔥段, 加精鹽調味, 淋入香油即成。
此湯菜肉爛脫骨, 海帶滑爛。 整菜味美, 湯鮮。
海帶燉豆腐
原料:豆腐一塊、海帶半斤、清湯一碗、精鹽、蔥薑麻油各適量。
制法:
海水污染, 海帶也會含有毒金屬—砷。 因此, 食用前應先用清水漂洗, 然後再浸泡不超過6小時, 以免水溶性的營養物質損失過多, 並要勤換水。 這樣, 就可以放心地食用。
豆腐放入鍋中加水煮沸, 撈出晾涼,
鍋中油燒熱, 放入薑末、蔥煸香。
放入海帶、豆腐, 下清湯, 燒開後轉小火燉半小時, 調味後即可出鍋。
紫菜蛋捲
原料:紫菜1張、豬瘦肉餡100克、雞蛋2個(取蛋液)、韭菜末25克、植物油、蔥末、姜末、水澱粉、鹽、料酒、香油各適量。
制法:
將豬肉餡、鹽、1個雞蛋的蛋液、水澱粉、料酒、香油、韭菜末、蔥末、薑末攪勻至上勁, 做成豬肉韭菜餡;將另1個雞蛋的蛋液、水澱粉、鹽拌勻待用。
鍋燒至熱而不燙, 擦上少許油, 將雞蛋液攤成圓形蛋皮, 平放在淨案板上。
把豬肉韭菜餡抹在蛋皮上, 放一張紫菜, 再放一層豬肉韭菜餡抹平。 將兩側向裡折一個小邊, 再從兩頭向中間卷起, 至中間合攏, 用淨紗布紮好, 製成一個蛋捲, 入蒸鍋裡隔水蒸約30分鐘至熟透;將紫菜蛋捲切成小段入盤即可。
紫菜中含有較高的碘和人體不可缺少的無機鹽, 是寶寶補充碘的上好食物之一。 豬肉、韭菜營養也十分豐富, 能夠提供寶寶發育需要的營養素。