夏季養生保健做什麼運動效果好

夏季什麼都好， 就是太熱了， 稍微動一下就全身都是汗。 但是生命在於運動， 如果因為熱而不去運動的話， 那麼也就違背了健康養生的原則了。 其實夏季運動關鍵在於有選擇的運動， 那麼夏季做什麼運動好呢？

游泳

清涼的水是夏季賦予大自然的最好饋贈。 而游泳自然也是最適合夏季的一種運動了。 夏季游泳不僅有利於清涼解暑， 而且研究發現人體在水中所需要的消耗要遠遠高於地面， 所以其減肥效果， 運動效果也是特別明顯的。 此外， 游泳對於提高人體的肺活量、增強人體抵抗力、釋放壓力，

特別是對於現代人高發的脊椎病， 腰椎病、肩部疼痛等均有不錯的保健功效。 總之無論從哪一方面來說， 夏季游泳都具有很多的好處， 當然了在游泳前最好先做熱身運動， 避免抽筋。 同時最好選擇自己熟悉的水域， 做好各項準備在去游泳。 另外提醒一下酒後、有皮膚病、婦科疾病、高血壓者建議最好不要游泳。

騎單車

騎單車也是非常適合夏季運動的一種有氧運動。 當然了現在有室外單車運動和室外單車運動兩種， 個人比較偏向於室外運動， 只要避免陽光高照出去即可， 一般建議在下午5點後騎單車運動， 一方面還可欣賞落日之前的美景， 一方面對於運動減肥， 促進身體健康也有一定的幫助的。

單腿站立

如果說前面的兩種運動都有點太劇烈了的話，

那麼間腿站立則顯得“安靜”多了。 具體的做法， 是一隻腳站立， 另一隻腳保持大小腿成90度直角的姿勢， 同時雙嚮往盡可能的往上抬。 直到感覺腿部酸痛， 堅持不了了為上， 這人動作雖然不會消耗大量的熱量， 但是對於瘦腰卻有很大的幫助的。

下樓梯

夏季上樓梯可能有點太熱了， 但是如果可以堅持的話， 其減肥效果也是相當可觀的。 如果堅持不了的話， 那麼個人建議下樓梯， 也就是說上去的時候可以選擇坐電梯， 下來的時候儘量用走的， 這樣可以讓你的小腿變得又細又緊， 整個人的精氣神也會更好了呢。

散步

晚飯後， 早飯前， 如果時間允許的話， 不防到公園、廣場去散散步之類的，

一方面可以釋放壓力， 讓自己擁有一個好心情， 一方面也可發揮出運動的保健功效。

廣場舞

雖然很多年輕人都很反對跳廣場舞， 但不可否認的是隨著廣場舞音樂的節奏， 一方面可以 舒緩心情， 一方面還可以讓全身都動起來， 而且廣場舞一般是選擇在夜間進行的， 這個時候也不會太熱， 可以和自己的好姐妹們一起運動倒也是一個非常不錯的選擇呢。