中醫認為養生應該順應節氣, 春夏以養陽為主, 秋冬則以養陰為主, 秋季養生當以養肺為主, 因此秋季養生當以滋陰潤肺為主。 另外中醫還認為, 自古素有“悲秋”情懷, 這是因為肺對應五志中的悲, 因此秋天也成為了文人墨客感傷的季節。 從中醫養生之道來說, 秋季養生還要特別注意保持良好的情緒。 那麼秋季具體要如何養生呢?
秋天是一個收穫的季節, 此時的天氣漸溫轉涼, 百草凋零, 萬物失去生氣、氣候以乾燥為主, 因此日常生活中一定要注意“養情志”要注意順應節氣養生, 養生要以秋季的氣候為宜。
其次秋季還要多補充一些纖維素含量較為豐富的食物。 一般建議每天攝取25到30克的纖維素。 如玉米麵、葡萄乾、蘋果、芹菜等食物都是屬於纖維素含量較為豐富的食物。
多吃一些氨基酸含量較為豐富的食物, 特別是一些脂肪性的脂肪性對預防“秋乏”有一定的幫助。 因為生氨基酸有利於促進腦細胞的發育, 可以使人時刻保持頭腦清醒。 像金槍魚、胡桃等食物就富含氨基酸, 因此建議日常要適當多吃一些。
一定要特別注意按時吃早餐, 早餐不僅要吃, 而且還要吃得好, 研究發現早餐吃得好更有利於保持一天的好精神, 對促進身體健康也會有一定的幫助的。
此外, 日常要適當多吃一些葡萄豐富的食物, 適當的多吃一些含有某些特殊成份的氨基酸,
秋季在飲食中也要特別注意多注意補充水份。 秋天的氣候較為乾燥, 因此日常的飲食中可以多以湯食、粥品等為主, 可適當多吃一些水份含量較為豐富的水果等等。 此外日常一定要注意千萬不要等到口渴了才去喝水, 而是應該隨時的讓自己多補充一些水份, 適當的補充一些生理水、無機鹽等等。 特別是秋季, 由於氣候的變化, 人更容易變得懶懶的, 因此要特別注意水份的攝入。