秋季養肺吃什麼食物好？

中醫認為肺主秋季， 最宜養肺。 氣候的乾燥， 使人體大量丟失水分。 常見的“燥象”表現為口幹唇幹、鼻乾咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾燥等症。 那麼秋天怎麼養肺？

秋天養肺食物推薦

1、杏仁

杏仁是一種藥食俱佳的食物， 分為兩種， 一種味苦， 名為苦杏或北杏， 多用於治療， 能止咳平喘， 潤腸通便， 可治療肺病、咳嗽等疾病。 一種味甜， 名為甜杏或者南杏， 專供食用， 偏于滋潤， 有一定的補肺作用。

2、雪梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。 秋季若因氣候過度乾燥出現口渴、便秘、乾咳等症;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，

可多食梨。 但需要注意的是， 在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨， 須將梨子隔水蒸過、煮湯， 或與藥材清燉後再食用;若有長期腹瀉的人， 不宜多吃水梨， 因水梨性寒， 多食腹瀉加劇。

3、山藥

山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物， 還富含鉀、鎂等礦物質元素， 具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效， 秋季天氣乾燥， 易傷肺津， 出現口幹、咽幹、唇焦、乾咳等病症， 此時進補山藥最為適合能滋陰養肺。 山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲， 還能夠炒食、熬粥， 適合不同體質的人食用。 在烹飪時， 山藥一旦切開了一定要放在水中保存， 以免山藥氧化， 失去口感和外觀。

4、百合

百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，

對人的情緒有良好的安定作用， 有益於神經衰弱人群食用。 除此以外， 百合還有鎮咳平喘的作用， 慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人， 吃百合能改善肺功能， 有助於減輕症狀， 但百合性偏涼， 患有風寒咳嗽、脾虛人群不宜食用。

秋季養生原則

1、起居

要早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼傷及肺部。

2、鍛煉

要增加戶外運動。 秋季是外出鍛煉的大好季節， 每人可根據自己的情況選擇不同的專案， 如登山、太極、游泳、單車等， 可促進心肺功能。

3、喝水

每天至少600毫升。 乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上， 秋天必須補水。 通常， 秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上， 才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，

但要注意多次少量。

4、練功

拍胸練呼吸。 每晚臨睡前， 坐在椅子上， 身體直立， 兩膝自然分開， 雙手放在大腿上， 全身放鬆， 吸氣於胸中， 同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍， 呼氣時從下向上輕拍， 持續約10分鐘