現如今很多人的體質越來越差， 越來越出現一系列的疾病， 所以我們一定要加強自身的身體素質， 可以通過一些體育鍛煉來達到增強體質的目的， 慢跑是最有效的一種方法， 每天早上半小時慢跑對於人體是非常有好處的， 可能很多人對於半小時慢跑的好處還不是特別清晰， 下面就讓我們一起來瞭解一下半小時慢跑的好處吧。
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。
4、血液：有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量。 進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。
6、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪， 使你擁有健美、平坦的小腹。
8、腰部、臀部：跑步對身材的改變最先體現在這兩個位置， 很多人都有過這樣的體驗， 開始跑一段時間後， 體重沒有明顯減輕， 但是身材明顯改善了， 尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋：跑步可以改善全身血液迴圈， 由其對膝蓋作用很大， 雖然， 剛開始跑的時候， 有的人可能會覺得膝蓋很痛， 但隨著循序漸進的累積和力量的練習， 膝蓋都變得越來越結實。
以上內容為我們介紹了半小時慢跑的好處，
