方法步驟:
01 少吃 粽子一般由糯米製成, 雖然好吃, 但黏度高, 非常不容易消化。 特別是孕早期的准媽媽, 腸胃比較弱, 多吃粽子容易消化不良, 引起腹脹、腹痛, 還會影響其他營養的攝入。 所以一餐最好不要超過一個, 更不要當飯吃, 頓頓吃。 一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
02 別蘸糖吃 現在粽子都很高級, 肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去, 結果是脂肪多、糖分多、熱量高。 如果是超重、孕期高血壓、血糖高的准媽媽, 最好忌口。 即便沒有這些症狀, 最好也不要蘸糖吃。
03 搭配吃 粽子容易讓人產生飽脹感, 注意少吃,
04 別空腹吃 空腹吃粽子對健康有害無益。 食物消化從胃到腸, 至少需要6個小時, 粽子又難消化, 如果空腹吃粽子, 糯米就會在胃裡停留很長的時間, 刺激胃酸分泌, 很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。