現在人們都比較注重養生， 所以只要有時間， 就會進行一些健身的運動。 這樣既可以起到強身健體的作用， 還可以起到減肥的作用， 如果練得好， 男性還可以練出健美的肌肉， 一舉三得， 所以人們才會樂此不疲。 但是想要鍛煉身體， 最好是選取什麼樣的鍛煉方式呢?看小編為大家的推薦：
1. 早操健身法：做早操， 能使大腦神經細胞很快進興奮狀態， 身體各部位的機能也能很快提高， 又可以呼吸新鮮的空氣， 有助於振作精神， 從而為新的一天學習或工作準備了良好的身體條件。
2. 走步健身法：人們很久以前就認識到，
3. 跑步健身法：跑步健身法是最簡單的有氧運動之一， 能讓機體大量吸收氧氣， 最有效的增強心肺機能。 有氧代謝的跑步， 強度不能太多。
4. 韻律操健身法：韻律操不僅能達到強身健體的目的， 又能在鍛煉中得到美的陶冶和享受， 消除工作時緊張而產生的疲勞。 韻律健身操一般在早上和傍晚時進行。 做韻律操前要使身體暖和後， 再開始在音樂的旋律中， 做各種動作， 動作幅度應由小到大。
5. 日光浴健身法：陽光的紫外線照在皮膚上， 能夠加強血液的迴圈， 促進新陳代謝。 一般是採用直接照射的方式，
如果你有充分的時間， 可以進行上述的運動， 長期的堅持， 就會取得非常好的效果的。 如果你的工作比較忙， 也可以子啊工作之餘， 做一些舒緩一些的運動， 比如踢踢腿， 活動活動腰身， 做做辦公室操等， 這樣也可以緩解疲勞。
