1. 從反省中成長。
請對這份逝去的感情多多反省， 試著問自己：我是怎樣的人？問題出在哪裡？是溝通方式還是價值觀差異？在思考中， 提煉出成長的力量， 從中找回你的感激能力， 加速你的心理創傷恢復。
2.尋求親友支持。
哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要， 也可以撲進媽媽懷裡痛苦一場， 這是世界上最安全的宣洩情緒場所。 無形的人際心理支援系統， 會加速你的心理創傷恢復。
方法的有效性會因人而異， 您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效， 及可能可以試試什麼新的方式， 然後一一試著去做，
3. 豐富生活。
好好安排你的生活， 想要為情緒找到一個宣洩的出口， 其實你有很多生活資源， 想想有什麼事情是你一直想做， 而之前沒有機會實現的呢， 正是時候。 你可以：
1） 奮發圖強。 都說每一個女強人背後都有一個傷她心的男人， 沒有了互相相處的時間， 正是工作或奮發學習的好時候！
2） 換造型。 把長髮剪短， 把直發燙卷， 來個新LOOK， 重新做人從頭開始！
3） 運動。 運動會幫身體製造出“快樂”激素， 幫你度過情緒低落的難關。 順便恢復一下你傲人的身材， 說不定下一段戀情就從健身房開始啦。
4） 外出旅遊。 脫離傷心地， 觸景傷情是難免的， 不妨為自己安排一次短暫的旅遊。
5） 唱歌。 K歌無罪， 怒吼有理！挑出KTV所有的失戀情歌，
6） 寫日記。 有寫字愛好的朋友， 此時日記本是最好的垃圾桶， 吸走你筆端的沮喪和壓力， 順便也可以吸走眼淚和鼻涕。
要特別提醒的是， 負面的調適方式例如酗酒或尋找新戀情、故意狂歡和大吃大喝等， 可能會把你拉入另一個不良的生活狀態中。 採取建設性的調節方式， 才能為以後的戀情和人生種下美好的種子。
我們都說時間是治療傷痛的良藥， 時間之所以能治療傷痛， 是因為愛情本身就是動態的， 我們對愛情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯誤的過程中， 慢慢修正， 並且使它更符合現實。 你可以將分手看作是一次傷害、危機， 也可能將它看作是成長的契機，
