一項臨床研究， 讓20名Ⅱ型糖尿病患者分兩天分別於早餐後至12時30分前和15時左右各吃3塊餅乾。 結果發現， 上午吃甜點的人血糖值上升更快， 變化幅度更大， 下午吃甜點， 血糖波動相對小。
上午進食甜點， 可能會受到早餐的影響， 在早餐還沒有充分消化的情況下， 甜點進一步加重血糖負擔。 而15時左右， 人的代謝調節能力較好， 一天的血糖調節水準最為穩定， 正餐也已經消化吸收， 是補充零食的“最佳時機”。 此外， 對內臟脂肪超標和有糖尿病風險的人來說， 可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白質類、最後吃碳水化合物類的進食順序，
一項新研究顯示， 不喝人工配製的軟飲料或含糖牛奶飲品， 取而代之以水、不含糖的茶或咖啡， 將有助於降低人們患Ⅱ型糖尿病的風險。
軟飲料是指幾乎不含酒精的人工配製飲品。 從軟飲料的種類看， 絕大多數都含糖。
多年前英國研究人員開始進行一項大規模抽樣調查。 共有超過2.5萬名志願者參與了該調查， 他們的年齡在40到79歲之間。 在長達11年的追蹤調查期間， 志願者按要求每天記錄自己的飲食規律， 尤其是糖分攝入情況。 調查結束時， 志願者中有847人被診斷患有Ⅱ型糖尿病。
研究人員通過資料分析和推算發現，
你沒想到吧， 喝下午茶不僅能養足精神， 吃點甜點還會降低患糖尿病的幾率， 現在的年輕人不妨試試。
