隨著炎熱夏季的到來， 氣溫越來越高， 所以女性朋友都希望可以換上漂亮的花裙子， 一方面可以給自己帶來絲絲的涼爽， 而且也可以展示自己的身材， 可是這對於一些女性來說卻是一件很痛苦的事情， 因為他們有些天生腿部粗壯， 有些平時缺乏鍛煉而且導致腿部過粗， 所以如何瘦腿就成為了他們非常關注的一件事情， 那麼怎樣做可以瘦腿呢？
1、睡前床上瘦腿運動
第一步：躺在床上， 抬起雙腿， 做空蹬腳踏車的動作， 分別正著蹬、倒著蹬各100下。 可以循序漸進， 一點一點加次數， 切記不要圖一時之快，
第二步：完成腳踏車動作後， 需要放鬆一下緩解酸困， 將腿抬高與身體成90度， 保持一分鐘， 然後下床做一些腿部拉伸練習。
第三步：再一次回到床上， 將腿搭在牆上倒立一會， 做不到肩手倒立的話， 可以將腿與身體成90度， 這樣也可以達到效果的。 能保持上20分鐘， 還會有助於睡眠哦。
2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
4、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳， 並按摩5分鐘。 能夠有效地説明肌肉放鬆，
5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢， 體內的毒素和多餘廢物難以排出體外， 從而腿部出現水腫肥胖的現象。
6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳， 例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
7、走路上下班走路上下班也可以健身， 但走路姿勢要正確， 腳後跟貼到地面， 腳尖要有踢地感。 踮著腳尖走路， 避免穿高跟鞋快速走路， 很容易長出蘿蔔腿。
以上就是一些快速瘦腿的小竅門， 但是這並不是所有瘦腿的方法， 在生活中還有很多種方法都可以有一定的瘦腿效果， 所以一定要在實踐的過程中找到最適合自己的那一種方法， 也可以諮詢專業的健身人士，
