常發生於先天性體質虛弱， 青春期發育未完全成熟時， 或年屆更年期， 有月經週期紊亂， 腰酸足軟， 頭暈耳鳴等情形， 臨床上又分為腎陰虛及腎陽虛兩型， 腎陰虛主要表現為經血色較鮮紅， 質黏稠， 手足心熱， 易便秘， 舌質經， 脈細數， 可多吃白木耳， 桑葚， 梨子， 楊桃， 烏梅等滋潤的食物， 腎陽虛除上述症狀外， 還伴有畏寒， 手腳冰冷， 尿頻而且夜間尿多等情形， 可多吃韭菜， 胡桃等溫熱性食物。
推薦食譜：銀耳羹
功效：銀耳富含膠質多種維生素， 潤肺生津， 滋陰養胃， 益氣活血， 百合富含蛋白質， 維生素以及胡蘿蔔素等，
原材料：薏米150克， 銀耳10克， 枸杞10克， 百合10克， 紅棗12個， 冰糖， 糖桂花各適量。
做法：1、將薏米用溫水浸泡， 洗淨， 百合洗淨， 紅棗洗淨去核。
2、銀耳去水發雜質， 洗淨， 撕成小朵。
3、鍋中加入冷水， 放上銀耳， 薏米， 百合， 紅棗燉煮， 待薏米熟透時， 加入白糖燒開， 加糖桂花攪拌即可。
經常食用銀耳羹還有很好的美容抗衰老功效哦！吃變質的銀耳會發生中毒反應， 嚴重者會有生命危險， 一定要注意。
蓯蓉羊肉粥
功效：肉蓯蓉具有補腎助陽， 潤腸通便的功效， 對腎虛型月經不調有很好的療效。
原材料：肉蓯蓉10克， 羊肉60克， 粳米60克，
做法：1、將肉蓯蓉洗淨用布包好， 羊肉剔去筋膜， 放在開水鍋中焯出血水， 撈出晾涼， 橫切成長短適度的條狀， 粳米浸泡一個小時。
2、將羊肉條塊及粳米， 肉蓯蓉放在鍋內， 加入適量的清水， 用大火煮開， 除去浮沫， 改用小火熬製成粥， 用油鹽調味即可。
3、在經前7天常喝此粥。
