現在導致肥胖的原因有很多， 比如說經常吃一些油炸、膨化食品， 其實這些都可以稱之為“垃圾食品”。 現在減肥的方法也多種多樣， 比如吃減肥藥、喝減肥茶等等數不勝數， 那大家比如選擇有效的健康的減肥方式才會對身體有利。 多練習舞蹈， 比如健美操， 但是大家一定要選擇有利於自己的方式才是最有效的。
減肥操之所以適合減肥， 除了它是很好的有氧運動外， 還在於它是全身運動， 而且可以增加關節的活動度， 加強身體的柔韌性。 長期堅持不僅可以起到減肥的作用， 還能調理肌肉， 使曲線更加優美，
減肥基本操
平躺在地板上膝蓋彎曲， 將臀部慢慢抬起來， 儘量用臀部與大腿後側發力。 效果：對腰背， 大腿有很好的減肥效果， 同時也可以提臀。
趴在地板上， 雙臂頂著下巴， 雙腿彎曲， 腰伸直， 注意不要晃動肩膀， 雙腿併攏左右運動、擺動。 效果：對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。
平躺後膝蓋彎曲， 雙臂向上伸直， 雙肩往上抬， 停止1秒鐘再平躺。 儘量用腰腹發力， 手不要帶太大力哦！效果：主要鍛煉到了腰腹。
趴在地板上腰伸直， 用一隻手抓住反方向的腳， 使腳跟碰到臀部， 然後慢慢放下， 換個腿繼續。 輪流交換著雙腿做。 效果：主要對提臀和大腿後面根部的肉肉， 對手臂也有一定的作用。
趴在地板上，
大家還是要選擇有利於自己的減肥健美操， 比如初學者可以儘量的少活動一些， 以避免肌肉拉傷等狀況， 初學者可以適當地壓壓腿， 彎彎腰， 聯繫對腰部的柔韌性有關的。 睡前運動運動， 不僅對身體有好處， 對睡眠也是很多幫助的。
