經期對女性朋友的健康來說有著很重要的作用, 所以這經期的飲食是需要合理安排的。 如果出現了淤血排不出的現象就要引起重視, 並且加以調理了。 下面就來瞭解瞭解女性經期調理排淤血的飲食吧。
經期排淤血的食物
紅豆:
紅豆有一個偉大的使命, 那就是呵護我們女性, 在我們需要它的時候, 無私奉獻出它的全部。 我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者), 在這個時候, 如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥, 既美容又補血, 的確是女性經期補血的必備食物。
玫瑰花茶:
中醫學認為, 玫瑰花性溫, 有行氣、解鬱、活血、化淤、調經止痛的作用, 且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸, 有助於改善血液迴圈, 調節內分泌, 抗衰老。 所以經期有血塊及血瘀者, 可以飲用玫瑰花茶, 有助於排除淤血。
紅糖姜水:
生薑藥性辛溫, 有發散特性, 能祛風散寒、暖宮;而紅糖溫補, 可以活絡氣血, 加快血液迴圈, 兩者結合有利於讓經血通暢, 排除血瘀。
山楂粥:
山楂味酸, 性溫, 除了有開胃消積食的功效外, 還可活血、行氣、化瘀, 對於瘀血經閉者療效甚佳, 山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛, 痛經, 經血不暢者。
益母草粥:
益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥, 具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,
與此同時, 在經期還可以適量吃以下這些水果。
經期吃什麼水果好
月經期間經常食用水果, 可以防治發生便秘, 避免盆腔充血, 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。 月經期間, 女性可以吃一些性溫或性熱的水果, 如榴槤, 人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果, 可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等, 女性在月經期間也可以適量食用。 寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品, 女性在月經期間應儘量少吃, 在經期之後可以適當吃些。
最後, 提醒大家的是哪些食物是在經期不能吃的。
經期的飲食禁忌
酸辣刺激食品:
月經其間的女性很容易感到疲勞乏力, 消化功能也減弱, 胃口欠佳, 因此, 在飲食上要注意食物的清淡, 另外, 要選擇易於消化吸收的食物, 避免食用過酸和刺激性較大的食品, 如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
碳酸飲料:
不少喜歡喝碳酸飲料的女性, 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象, 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽, 磷酸鹽會與體內鐵質產生化學反應, 使鐵質難以吸收。 此外, 汽水中碳酸氫鈉與胃液中和, 會降低胃酸的消化能力和殺菌作用, 並影響食欲。
過鹹食品:
女性在月經來潮前如果吃過量的鹹食, 就會使得體內的鹽分和水分貯量增多,
過量吃糖:
在過去, 有不少的人會認為, 吃甜食可改善經期的不適, 於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力, 幾乎已成為女性經期的“常備藥”。 現在有專家認為, 進食高糖的甜食, 會讓血糖急速上升, 這的確具有穩定情緒的作用, 但血糖一旦下降時, 反而會造成更大的落差, 情緒容易會不穩定。 據英國雜誌的報導, 經期刻意吃過量的甜食, 不但無法改善經期不適症狀, 反而可能因為血糖不穩定, 而影響體內荷爾蒙的平衡, 加重經期不舒服的感覺。
生冷食物:
血得熱則行, 得寒則滯。 月經期吃生冷的食物,
女性經期的飲食需要特別注意安排哦。