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經期吃什麼好 這些食物可以預防早衰

正常來說呢, 女性的平均生理期時間是3-7天, 但是也有不少的女性每次經期不超過3天, 這種情況健康正常嗎?女性經期吃什麼好?經期吃什麼水果好?經期不能吃的水果?你們都想要瞭解嗎?

若是女性每次經期不超過3天的情況, 若女性經期較短大多是內分泌失調, 雌激素分泌過少所導致的。 雌激素分泌過少, 你可能正在一步步地走向衰老。

你們知道雌激素對於女生的重要性嗎?雌激素還能促使皮下脂肪堆積, 體態豐滿, 骨中鈣的沉積等。 還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。 女性雌激素分泌過少,

體內迴圈速度變慢, 皮膚失去以往的光澤和彈性, 長此以往, 易出現衰老症狀。

女性經期太短竟是衰老標誌

女性可以通過食療來補充雌激素, 增加月經量, 預防早衰。

1、多吃兩豆

黃豆

可幫助改善體內激素的分泌, 有研究資料顯示, 黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。 因為黃豆富含大豆異黃酮, 性質與雌激素相似。 可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6, 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆

相比其它含植物雌激素的豆類, 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝, 是非常安全的補充植物性雌激素, 對子宮和卵巢保養有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E, 其作用於腦下垂體和卵巢,

有控制雌激素分泌的功效。 另外, 維E能有效清除人體活性氧, 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

3、當歸泡水喝

女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時, 有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸, 每天放10克左右泡水喝, 當成每天必喝的茶, 循序漸進, 也可自然地補充漸漸減少的雌激素, 不到一個月就可看到明顯效果了。

4、多吃胡蘿蔔

每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔, 不僅對卵巢有幫助, 而且可以為女性攝入維生素, 更有明目的作用。

月經期間適宜吃的水果

平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等, 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用,

需要注意的是不要一次吃得過多。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內, 不小心吃了冰冷的食物, 或是忍不住吃了冰, 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈, 促使血液流暢。

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其他水果豐富, 可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低, 多吃也不會肥, 但原來它亦含豐富鉀質,

有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外, 原來其纖維亦十分豐富, 可以增加分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊, 減少水腫的問題, 如果是生吃的話, 效果就更好。

三、經期不能吃的水果

女性月經期其實不只是不能吃冰, 一些屬性偏涼的食物, 例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶等等都是碰不得的。

另外, 梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也儘量不要食用。 芒果有止血功能, 經期內的mm也不要吃。

此外, 酸澀的食物, 如酸梅、未成熟味酸之水果, 或是一些辛熱食品, 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等, 也都應該避免在經期內食用,

以免造成血液不流暢的狀況。

經期過後可以吃的瘦身水果:香蕉

香蕉是寒性水果, 但在經期過後可以吃。 雖然香蕉卡路里很高, 但脂肪卻很低, 而且含有豐富鉀, 又飽肚又低脂, 可減少脂肪在下身積聚, 是減肥時候的理想食品。

生理期女性變美的時期, 女性們完全可以趁這個機會來讓自己美膚養顏, 雖然說會給身體帶來疼痛, 既然這種痛苦無可避免, 倒不如坦然接受, 順便減個肥。

結語:看完上面的文章, 大家對女性生理期間的飲食都有一定的瞭解了嗎?很多女性生理期間出現痛經, 都是由於飲食方面沒有足夠的重視而導致的。 希望大家都能注重自己的身體健康。

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