臉色暗黃怎麼辦？六類食物吃出紅潤氣色

有些女性因各種原因經常面容憔悴， 沒有氣血， 臉色偏黃。 那麼女性吃什麼補氣血呢， 通過食物來補氣血或許是最省心的方法了， 到底女人吃什麼補氣血好見效快， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

女性吃枸杞補氣血

中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 枸杞還有補陰補血的作用， 一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀， 如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。

服枸杞四季皆宜， 可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴裡常服， 卻無滋膩、生火等弊端。 春季可單服，

也可與黃芪煮水喝；夏季宜與菊花、金銀花、膨大海和冰糖一起泡水喝， 常服可以消除眼疲勞；秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類；冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。

女性吃紅米補氣血

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補氣養血及預防貧血的功效。 平時煮紅米飯和紅米粥都可以， 但要記住一點， 紅米比正常大米不易煮熟， 無論是煮粥還是煮飯， 最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜， 第二天再拿來煮就可以了。

女性吃胡蘿蔔皮補氣血

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質，

對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵， 有助於補血。 所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮， 洗乾淨即可。

最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿蔔， 這樣溫度合適， 適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。 水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養， 因為胡蘿蔔自身含有微量脂質， 加熱後會釋放出來， 促使胡蘿蔔素滲出。

女性吃葡萄補氣血

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸。 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行。

女性吃南瓜補氣血

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，

富含植物性蛋白質。 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等。 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。

女性吃龍眼肉補氣血

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。