隨著時代的變化， 越來越多的女性對於自身的氣質和身材， 也越來越注重。 身材好， 人才會更有自信， 尤其是到了夏天， 喜歡穿裙子短褲的女性， 就會對自己的腿太粗， 太多脂肪， 感到不滿意。 就想著如何瘦腿。 只有腿瘦下來了， 不管是穿裙子短褲都會更加有自信。 那麼如何瘦腿上的脂肪呢？
下面就來介紹幾種方法：瘦整個大腿：以立正的姿勢站著， 兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手用力碰觸腳趾。 開始做時以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。 瘦大腿內側： 做立正姿勢， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋， 兩手插在腰上，
1、最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20－30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上， 挺胸， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
以上幾種方法， 其中有幾種簡單的方法， 在平時上班空閒的時候， 在自己的坐位上也可以進行鍛煉來達到瘦腿的效果。 但是要注意， 剛開始練習的時候應該適度。 不可用力過猛， 避免導致腿部肌肉受傷。 這些簡單方法應當堅持每天鍛煉， 來達到瘦腿效果。
