准媽媽要不要吃宵夜， 要看具體情況， 如果你三頓正餐吃的好， 分量足， 那就不用再補充宵夜了， 以免發胖， 造成營養過剩。
如果你習慣晚睡或是半夜突然醒來時， 感覺肚子餓了想吃東西， 這時可以吃點水果或喝點牛奶， 讓胃有點東西， 這會讓你感覺比較舒服， 如果你原本胃口就不是很好， 每餐只吃一點， 那就要吃點心跟宵夜， 不然血糖會過低。
長胖了很多， 是否要控制吃東西呢
准媽媽千萬不要在這個時候節食， 因為這可能干擾胎寶寶的正常發育。
如果你已經長胖了很多， 可以從現在開始調整飲食，
1、一定要遠離高脂肪， 高糖， 營養成分又少的食物， 例如甜點， 糖果， 巧克力和含脂肪多的香腸， 多吃脂肪相對較低的雞， 魚， 蝦， 蛋， 奶等。
2、多喝不含熱量或熱量很低的水， 例如白開水， 濃度低的果汁， 牛奶不應該被當作飲料， 而應該算作是食物。
3、試著改變一些習慣， 如放棄奶油麵包， 而用全麥麵包代替， 少食多餐等。
4、多吃一些蔬菜水果， 增加飽腹感， 但水果要選擇含糖分少的。
消化系統紊亂， 常常腹瀉怎麼辦
孕期腹瀉對準媽媽健康有很大的影響， 腹瀉使腸蠕動加快， 容易引起子宮收縮， 導致流產， 早產等不良後果。
調整消化功能紊亂主要靠飲食， 輔以對胎寶寶沒有影響的藥物， 建議准媽媽每餐要定時， 定質， 定量， 冷熱食品要分開吃，
