健身房在現在的生活之中是一個比較流行的名詞， 人們為了得到一個更理想的身材常常會到健身房去進行鍛煉。 在健身房中大致分為三類人群， 一類是減肥塑形， 一類是塑造完美曲線， 另一類則是為了擁有健康。 在健身房之中多數會涉及到瘦腰這一個問題。 那麼在健身房之中， 那些教練是怎樣幫助人們瘦腰的呢?
1)這是一個靜止保持的動作， 但有相當難度。 四肢著地， 面朝地面， 用手肘和腳尖支持身體， 保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。
2)平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起，
3)上斜角度的仰臥起坐。 平躺在地板上， 雙腿向上舉起成60度角左右。 雙手放腦後， 抬起上身， 用左手手肘碰右膝蓋， 再換右手動作。 重複3組， 每組25-30。
4)平躺在地上， 兩手放臀側。 雙腿向上舉起， 與上半身成九十度角。 用腹部的力量將臀部向上移動， 再回落。 此動作重複3組， 每組10-15次。
5)這個動作有點難度。 平躺在地板上， 大腿抬起60度左右， 小腿與地面保持平行。 雙手交叉放在腦後， 頭部離開地面。 保持這個姿勢， 慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組， 每組15-20次。
上面所說的幾個動作對於男生和女生來說是都比較適合的， 要想達到最好的效果， 還需要人們配合有氧運動進行鍛煉。
