產後的新媽媽經常被腰椎間盤突出症困擾， 忙碌而運動量不達標的現代人已經逐漸意識到， 腰椎疾病不再是老年人的專利， 在產後這個特殊的時期， 有大量的促成原因， 致使新媽媽較易患上腰間盤突出症。
隨著腹內寶寶體積的不斷增大， 新媽媽在懷孕時， 尤其是在懷孕後期， 他們的腰椎會被迫過度前凸， 媽媽們經常保持這種姿勢， 就增加了腰部負擔， 留下隱患。
其實， 媽媽們產後由於內分泌系統還沒有完全恢復， 骨關節及韌帶都較鬆弛， 對腰椎的約束以及堅固力量就會變弱， 就容易發生腰椎間盤突出。
再加上， 很多新媽媽產後以養為主， 很少活動， 體重一路見長， 肚肚變大了， 腰部的肌肉負擔也變大了， 腰椎間盤突出症便時不時找上門來。
腰椎間盤突出， 它的信號有哪些
腰痛， 一側或雙側下肢疼痛， 或一側下肢痛麻， 疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射， 腰部活動時疼痛加劇， 臥床休息常能使疼痛減輕， 疼痛發作時多屬突然性、週期性。
產後積極預防
其實要為你的腰贏得解放， 相當簡單， 你只要做好以下幾點：
避免睡軟床
長期睡在軟床上， 新媽媽的腰椎間盤隨的壓力會增大， 久而久之， 就容易引起腰椎間盤突出症， 因此要改睡硬床。
保持合適的體重
肚腩太大， 就會增加腰部的負擔， 但是， 相對的， 新媽媽的身體也不能過於瘦弱，
加強鍛煉， 增強腰部肌肉
長期缺乏身體鍛煉， 腰部肌肉力量減弱， 不利於保護椎間盤， 應酌情加強鍛煉。
例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀， 可以達到一定的效果。
避免持重
新媽媽剛經歷生產， 自己不要抬重物， 動物不要過猛， 拿東西時身體要靠近物體， 避免閃腰。
做好家庭護理
如果新媽媽是急性腰痛， 那就要好好休養， 平常以臥床休息為主， 一開始患上了腰椎間盤突出症， 新媽媽需要臥床休息3-4周。
可是， 臥床休息並不是絕對的躺著不動， 這樣對血液迴圈、運動系統會產生不良的影響。
