運動是每天要做的， 養成愛運動的習慣不但會增強體質還會讓身體更好， 不管是老人還是孩子， 男人還是女人都要每天堅持有氧運動， 對精神方面也非常好， 男人的胸肌是男人的一個特徵， 男人擁有了胸肌就會增加顏值， 受女人們的喜愛， 那麼小編告訴您怎麼練習胸肌效果好， 讓您變的更魅力。
面對牆站立， 雙腳併攏， 雙臂伸直， 與肩同寬， 雙手平放在牆上。 彎曲肘部， 直到前額輕觸牆面。 然後將自己推回到原有姿勢。 (適用於身體基礎較弱， 或傷病恢復期的人群)。
膝蓋俯臥撐：
雙腳併攏， 雙膝著地。 雙臂伸直， 與肩同寬。 雙手在胸部的正下方， 兩個手掌平放在地面上。 腳踝搭在一起， 身體呈一條直線， 不要撅屁股或塌腰。 一膝蓋為支點彎曲肘部， 離地面一拳之隔然後將自己推到原有位置。 (這個動作適合女性和開始正式運動前的熱身)如果你一次能做超過30個就可以考慮下個動作了。
標準俯臥撐：
雙手撐地， 雙腿向後蹬直。 雙腿雙腳併攏， 雙手與肩同寬。 臀部與脊椎呈一條直線。 接著彎曲肘部， 直至胸部與地面僅一拳之隔。 注意：肘部一定要夾緊背部， 這樣能更好的鍛煉胸而不是手臂。 (如果你一次能做超過20個標準俯臥撐那麼你就可以進行下一個姿勢了)。
窄距俯臥撐：
窄距俯臥撐的起始姿勢和標準俯臥撐基本相同，
俯臥撐， 幾乎每個男人都會做， 但是胸肌俯臥撐就沒有幾個人會了。 小編介紹的這個胸肌俯臥撐就是專門鍛煉胸肌的。 只要你能每天都堅持做下去， 你就會擁有一副完美的身材， 就可以吸引到美女的眼光。 得到夢寐以求的愛情。
