世間萬物相生相剋的規律是亙古不變的， 這就代表著世間的一切事物都有自己的剋星， 減肥瘦身也是這樣， 它們天生的剋星就是運動。 要說怎麼瘦身？運動當然是可以的， 這一點大家不用擔心。 既然運動能夠幫助大家瘦身， 那麼， 大家具體要怎樣做呢？
1、游泳瘦身法
游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的瘦身方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來，
2、爬樓梯瘦身法
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。
做家務減肥法
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務， 說起來簡單， 其實做起來也蠻累人的， 但是又不得不做， 不過在做這些小動作的時候， 不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動， 經常挽起袖子來做做家務， 可以更多的消耗卡路里。 儘管做家務是一項很瑣碎的事情， 但是積小成多，
只要大家運動了就能減肥， 很多人之所以一直處於增重的狀態中， 就是因為本性懶惰， 不愛運動， 身體缺乏適當的鍛煉導致的。 想要運動也很簡單， 大家沒必要去健身的場所運動， 在家照樣可以， 爬爬樓梯、做做家務都是運動的一部分， 都可以嘗試著做。
