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正確的瘦身運動是怎樣的

雖然說運動能夠減肥, 但是錯誤的運動方式是不會有這個作用的。 因此, 如果大家下定決心要減肥, 那就按照正確的瘦身運動方法去做, 結果總不會太讓人失望。 可是, 大家很難區分哪種運動是正確的的, 所以, 接下來就特地為大家說明一下。

1.運動量運動

若運動量加大, 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加, 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率, 增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量時, 心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要, 使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。

無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,

而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中, 脂肪不僅不能被利用, 而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質, 如酮體, 降低人體運動耐力。 血糖降低是引起饑餓的重要原因, 短時間大強度的運動後, 血糖水準降低, 人們往往會食欲大增, 這對減脂是不利的。

2.短時間運動

在進行有氧運動時, 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量, 在運動30分鐘後, 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化, 大約運動一小時後, 運動所需的能量以脂肪供能為主。

3.快速爆發力運動

人體肌肉是由許多肌纖維組成, 主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時, 如進行快速爆發力鍛煉時,

得到鍛煉的主要是白肌纖維, 白肌纖維橫斷面較粗, 因此肌群容易發達粗壯。 用此方法減肥會越練越“粗”。

以上三點就是正確的瘦身運動的特點, 只有具備了這三個特點, 才能真正地稱之為瘦身運動, 最後才能真正地達到減肥的目的。 這樣一來, 大家在區分瘦身運動的正確性時就會容易些, 堅持每天運動, 最終就能夢想成真, 實現自己的減肥夢。

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