提到減肥， 很多人都想到運動。 但是殊不知， 有很大一部分人即便是每天運到， 也沒有起到減肥的作用， 但是並不知道其中的原因。 運動減肥也是一門學問， 不是大量的出汗就能夠起到減肥的作用， 另外人在運動之後身體會大量消耗， 於是又會吃下去很多東西， 這樣反而減肥不成功。
大量出汗與減脂無關， 在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下， 人們心甘情願“揮汗如雨”研究表明， 大量排汗而不適當補充水分， 極易造成人體虛脫。 單純的出汗並不能有效減肥， 適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
運動前避免剃毛， 因為經過剃刮後的皮膚特別敏感， 運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚， 使之發炎並有刺痛感。 女性練器械不會變成施瓦辛格， 大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達， 其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。 女性的肌肉成長與男性不同， 男性是以增加圍度的方式增長， 而女性的肌肉呈縱向增長， 只會顯得健美。
女性只為減肥不輔之以肌肉訓練， 其危險雖不會馬上表現出來， 但就像顆定時炸彈， 埋藏在健康的表面現象下。 這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。 這也是為什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因， 還容易引起下背部酸痛、脊柱側彎。
所以說，
