想要通過運動來瘦小腿往往是比較困難的， 其實在生活中我們就會發現， 經常運動的人小腿不但沒有瘦下去， 而且腿部的肌肉變得更加發達， 小腿也會變得更粗。 那麼如何才能夠瘦小腿成功呢！其實不是沒有方法， 比如說刮痧就可以瘦腿， 騎單車也可以瘦腿， 小腿進行溫水浴同樣能夠燃燒脂肪。
瘦腿方法一：刮痧瘦腿法， 每天晚上沐浴以後， 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油， 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚， 從腳踝一直刮到膝蓋彎， 每邊腿刮100下。 要在沐浴後刮，
如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上， 雙腿台起， 伸直， 往兩邊儘量打開， 停頓幾秒鐘， 再合上， 就好像剪刀一樣。 )如果你不是全身肥胖想減肥的話， 飲食上沒有什麼特別注意的， 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行， 如果能配合晚餐少吃一些， 可以瘦得更快。
上伸腿式， 首先仰臥， 並且雙腿上抬保持一段時間。 然後仰臥並且屈腿， 將手臂打開到與肩平行的位置。 左腿向上伸直， 大概保持一分鐘， 保持大小腿不動， 並用腳尖畫圓活動腳踝， 順時針與逆時針各畫一分鐘， 然後換右腿重複該動作。
如果感覺到累的話， 可以用毛巾繞過大腿向身體的方向拉， 以保持腿與身體的直立。
在對身體各部位進行減肥的過程中， 瘦腿是最為困難的， 這是因為我們的腿部肌肉很難以得到有效的鍛煉， 再加上， 小腿由於長在下半身， 不容易被我們察覺， 這樣也容易導致腿部被忽略。 為了行之有效的瘦腿成功， 上面介紹的方法可以選擇1到2種， 每天堅持做這些瘦腿項目， 相信一定能夠瘦腿成功。
