男兒生來就有一顆好勝之心， 哪怕是需要低調之時， 偶露崢嶸也會令人刮目相看。 身處激烈的競爭中， 若沒有自信和雄心， 成功的概率便會大打折扣。 何況若是面臨重重的壓力， 更需要適時調整自己的競爭力。
想要對抗壓力， 勝任職場和家庭， 不必提升好勝心， 適當的飲食調理有助在辦公室保持必須能量， 助你低調應對， 出奇制勝。 我們都面臨著飲食的兩難困境， 緊張不安時總是容易餓， 因而不知不覺就會吃， 但刻意跳餐顯然是不合適的， 有沒有一個解決方案， 在快節奏的日子裡， 不必過多地在意營養組合，
8:00
一杯豆漿和一個雜糧煎餅， 煎餅提供充足的碳水化合物， 因而保證了上午所需的能量， 加上豆漿中的蛋白質， 達到營養平衡， 讓人保持活力和機警。 同時， 這兩樣東西都是可以邊走邊吃的。
10：00
最恨的是將會議安排在一大早， 這樣不得不提前到辦公室做各種準備工作， 檢查會議室， 準備文件， 連接投影儀， 為客戶準備茶水， 而自己卻沒有功夫喝一口水。 這時一定要隨手準備一杯咖啡， 記著放一點牛奶。 緊張會導致血液中的複合胺含量下降， 這是人體中重要的保持冷靜的化學物質， 牛奶中含有乳蛋白， 有助於有效提升複合胺的含量。
12:00
老闆要你， 不是邀你一起共進午餐。 看起來沒有合理的理由，
16:00
又一個客戶brief來到， 點名下班前聽到回音， 好在還可以在茶水間躲一躲， 暫時尋求庇護。 掏出自帶的巧克力嚼兩下， 最好是花生巧克力。 巧克力有助於身體產生安多芬， 讓人心情放鬆， 花生能補充蛋白質消耗， 讓人精神集中。
19:30
又是晚回家， 讓老婆再次發貨。 好在事先採取了預備措施， 去超市買了一份三文魚。 當然是夠兩人的分量。 富含omega-3的脂肪酸的魚類可以有效降低敵對情緒， 當然如果準備一些餐後甜點，
22:00
喜歡的球隊陷入困境， 令觀者緊張不安。 來一盤水果吧， 不管何種水果， 應季就好。 果糖可以補充因為情緒激動， 腎上腺素上升而流失的能量。 最好是吃點橘子， 因為這是基本上會出現口幹手閑的情況， 抽煙者也容易在這時候犯癮， 剝一個橘子可以讓手和嘴巴都有事做。
23:30
比賽最終逆轉， 但過於興奮導致一時無法入睡。 來碗燕麥或者一根香蕉。 興奮干擾了正常睡眠所需的褪黑素的分泌， 沖一杯燕麥， 吃一根香蕉可以撥亂反正。 褪黑素僅存在於包括在上述兩種在內的少數食物中。
