游泳是一項有氧運動， 同時也是一項全民健身運動。 游泳的歷史非常悠久， 這種傳統的體育項目不但能夠起到減肥的作用， 並且游泳之後， 還能夠鍛煉身體肌肉。 通過適當的游泳訓練， 不管是人的肺活量， 還是人的心臟功能都能得到一定的提升， 下面來介紹游泳的好處以及如何通過游泳來鍛煉出肌肉。
游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，
游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。
經常游泳的人， 不但心肺功能比較好， 並且皮膚會變得更加光滑， 身材會變得更有曲線美。 男性經常游泳， 背部肌肉以及腹肌， 不管是強度還是柔韌性， 都能夠得到極大的提升， 並且在游泳的過程中， 還會訓練出一個人的堅強毅力和耐力。
