孩子為什麼會怕黑不敢一個人睡覺？

媽媽無微不至的關心我， 讓我好感動。 早晨她會按時叫我起床， 吃完飯後會定時捧上切好的水果， 上床後她會幫我掖好被子， 關上燈。 我覺得沒有比她更細心的媽媽了。 每隔幾天她就幫我測量身高體重， 讓我吃魚肝油和維生素， 通過變換每天的飯菜均衡我身體所需的營養。

可是， 我又覺得媽媽一點也不關心我。 她不知道我怕黑。 每天晚上我假裝睡著了， 等她關燈掩門走開之後， 我又把燈打開。 我沒有告訴媽媽， 我只有開著燈才能睡著。 可我覺得媽媽也知道， 因為她會再過來把燈關上， 還說“這孩子，

怎麼老是要開著燈睡覺呢”。 有時候半夜醒來， 做了噩夢， 置身在黑暗中我真的很害怕。 但這些我都不敢跟媽媽說。 我覺得媽媽那麼愛我， 事無巨細都會想到我， 她應該知道我怕黑才對啊。

很多中年人都受困於睡眠障礙， 他們由於工作壓力大、內分泌紊亂， 往往要躺在床上幾個小時才能入睡， 或者是很早就醒過來， 再也睡不著。 其實， 睡眠障礙不只是成年人的“專利”， 同樣也會發生在孩子身上。 孩子的睡眠障礙和成年人的睡眠障礙有區別， 這主要表現為睡眠不安、夢魘、夜驚、夢遊等。

足夠的睡眠和良好的睡眠習慣對孩子身心健康有利。 心理學家在臨床中發現， 很多孩子之所以長得慢、肥胖、注意力不集中、多動、成績差， 這一系列問題都與睡眠有關。

睡眠是人的生理需要， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。 一個人每天的睡眠時間大概在八小時左右， 孩子的睡眠時間應該更長一些。 孩子的腦細胞正處於發育成熟過程中， 而孩子體格生長所必需的生長激素， 只有在睡眠狀態下才能高水準分泌。 在這一期間內， 充足的睡眠是腦細胞能量代謝的重要保證， 高品質的睡眠不但有助於孩子體格的生長， 更有助於孩子的智力發育。

睡眠在孩子成長過程中是如此的重要， 但是很多父母卻間接“扼殺”了孩子的睡眠。 當孩子說怕黑， 不敢一個入睡覺的時候， 父母很容易這麼想：孩子膽子太小了， 應該讓他獨自睡， 以培養他獨立和勇敢的精神。 他們會認為，

他們那樣做， 是在幫助孩子克服怕黑和一個人不敢睡覺的恐懼感。 但父母不知道， 這只是表面現象， 他們沒有去發掘深層次的原因。

一般來說， 恐懼都有其“原始程式碼”， 比如社交恐懼源於自閉。 孩子怕黑不敢一個人睡覺， 其實質是睡眠障礙。 經常驚醒是孩子渴望開燈睡覺和有人陪伴睡覺的動因。 設想這樣的場景：孩子在深夜醒來， 置身黑暗中， 這是他不熟悉的環境， 他是多麼的害怕， 多麼渴望得到父母的幫助。 可是， 他不敢跑到父母的房間， 甚至不敢下床去開燈。 處在這樣的狀態下， 他會想， 要是燈開著那該多好啊。

對於父母來說， 孩子怕黑不敢一個人睡覺的問題， 其實很重要， 但父母往往會用“膽小”“要勇敢”來處理。

這樣就容易對深層次的原因視而不見， 形成可怕的盲點。

另外， 父母應該讓孩子養成合理的睡眠作息習慣， 並嚴格遵守這一作息時間表。 一般來說， 午休不宜超過45分鐘， 午休時間過長會影響孩子晚上的睡眠品質。 孩子晚上睡覺的時候， 臥房內應保持安靜和舒適， 裡面最好不要擺放電腦、電視及電話等， 這些會影響睡眠的品質。 晚上不要讓孩子飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料。 不要讓孩子將床作為活動的場所， 如在床上玩耍、看書等， 要確保床只是睡覺的地方。

心理學家就孩子的睡眠問題， 列舉了常見的和睡眠障礙相關的症狀， 希望父母給予重視。

1、打呼嚕。 孩子打呼嚕是睡眠常見症狀， 原因可能是腺樣體和扁桃體肥大、鼻炎等導致的。

在這類病例中， 孩子的最小年齡只有8個月。 打呼嚕導致大腦缺少充足的氧氣供應， 影響大腦的發育， 繼而造成孩子白天注意力不集中、情緒低落或煩躁不安等狀況， 最終導致學習成績落後、性格暴躁或抑鬱等一系列問題。 這時候家長可以帶孩子前往醫院睡眠障礙門診， 通過睡眠監測等手段來明確診斷， 給予及時、適當的治療。

2、尿床。 很多孩子都有尿床的經歷。 孩子大了就不會尿床是錯誤的觀點， 孩子是否尿床取決於生理發展的成熟與否。 作為父母來說， 要幫助孩子保守這些“小秘密”。 因為對年齡大一點的孩子來說， 尿床會影響自尊的發展。 隨著時間的推移， 孩子身體相應的神經系統成熟了， 尿床就會自然消失。

3、夢魘。所有孩子都可能做噩夢，這個時候孩子會非常驚恐，父母皮該儘快給予安慰。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果孩子經常出現夢魘，父母應該引起重視，及時幫助孩子解決心理問題。

4、夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現象。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4～12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。孩子可能會突然坐起來，磨牙、睜眼，也可能尖叫、驚恐，圍著房子轉圈，或者發瘋似的想沖出房間。此時，父母最好不要把他叫醒，而應當溫和地把他引到床上，重新睡下。這種情況下，儘快入睡是最好的解決方法。

5、夢遊。現在科學界對夢遊還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬慰的是，夢游的孩子一般沒有情緒和心理問題。對於夢游的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在夢游的時候受傷。

專家支招

很多父母都有這樣的經驗，孩子會“鬧覺”。這種現象心理學稱為“睡眠啟動依賴”。對於父母而言，培養孩子自我入睡的能力非常重要，不能一鬧就抱。父母可以嘗試採取“消極應對法”，讓孩子自己鬧一會兒，孩子見父母沒有答理，自然就會安靜下來。這有助於孩子養成獨立入睡的習慣。孩子半夜醒來，父母也不必過分緊張，如果孩子一哭就抱起來哄，這樣也會讓孩子產生越來越重的依賴性。此外，父母可以通過對睡眠環境的設置，來提高孩子睡眠的品質。

3、夢魘。所有孩子都可能做噩夢，這個時候孩子會非常驚恐，父母皮該儘快給予安慰。夢魘常常是情緒矛盾和鬥爭的反映。如果孩子經常出現夢魘，父母應該引起重視，及時幫助孩子解決心理問題。

4、夜驚。夜驚是孩子睡眠中常見的現象。加拿大睡眠學會的報告指出，夜驚高發期在4～12歲。極度疲勞和睡眠剝奪都會引起夜驚。孩子可能會突然坐起來，磨牙、睜眼，也可能尖叫、驚恐，圍著房子轉圈，或者發瘋似的想沖出房間。此時，父母最好不要把他叫醒，而應當溫和地把他引到床上，重新睡下。這種情況下，儘快入睡是最好的解決方法。

5、夢遊。現在科學界對夢遊還沒有合理的解釋。唯一讓父母可以寬慰的是，夢游的孩子一般沒有情緒和心理問題。對於夢游的孩子，父母要做的最重要的事情是防止孩子在夢游的時候受傷。

專家支招

很多父母都有這樣的經驗，孩子會“鬧覺”。這種現象心理學稱為“睡眠啟動依賴”。對於父母而言，培養孩子自我入睡的能力非常重要，不能一鬧就抱。父母可以嘗試採取“消極應對法”，讓孩子自己鬧一會兒，孩子見父母沒有答理，自然就會安靜下來。這有助於孩子養成獨立入睡的習慣。孩子半夜醒來，父母也不必過分緊張，如果孩子一哭就抱起來哄，這樣也會讓孩子產生越來越重的依賴性。此外，父母可以通過對睡眠環境的設置，來提高孩子睡眠的品質。