很多人都會擔心， 在運動減肥的同時， 會讓腿部也鍛煉出肌肉， 這樣腿部就不好看了， 影響美觀。 如果是這樣的話， 那大家就錯了， 或許是因為大家在運動減肥時只進行有氧運動， 完全忽略了與無氧運動相結合。 那麼， 減肥是進行有氧運動還是無氧運動？
一提到減肥運動， 很多人首先會想起散步或者有氧運動。 有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。 單純的有氧運動， 在燃脂的同時還會減少肌肉量。 所以， 減肥運動應該首先從無氧運動開始。 例如， 做20分鐘的有氧運動，
二、無氧運動能更快的增加體內的肌肉群
如果你在做有氧運動之前已經鍛煉了肌肉群， 那麼體內的新陳代謝率就會更高。 而對於有氧運動來說， 一旦運動停止， 剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。 如果已經鍛煉了肌肉群， 那麼即使停止運動， 新陳代謝將會保持一樣活躍， 因為即使身體靜止， 體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。
所以， 在做有氧運動之前， 先嘗試一下短跑、啞鈴操、或者平舉、下蹲吧。 在強身健體的同時， 你會覺得身體明明很輕鬆了， 可是最後的效果比你想像的還要好。
因此， 減肥既不是有氧運動的結果， 也不是無氧運動的結果， 是兩者共同作用的結果。 在減肥運動時， 大家最好是先進行無氧運動， 然後再進行有氧運動， 這個順序很關鍵， 大家一定要記准， 這樣才能使運動變得更加輕鬆， 效果也非常好。
