瘦身是每個肥胖者夢寐以求的事情， 可是， 瘦身並非易事， 短時間內看到顯著的效果或許是不太可能的。 但是， 大家可以嘗試急速瘦身運動， 能夠讓大家提高減肥效率， 縮短減肥瘦身所用的時間。 如果大家想知道有哪些練習方法， 可以看以下內容。
大腿及腰部練習
1、站立收腹， 右腿向前跨一大步， 小腿與地面垂直， 左腿向後伸直， 左腳腳後跟提起， 雙手向前平伸， 掌心朝下， 保持10秒鐘左右。
2、恢復起始姿勢， 右腳外旋放在地面上， 轉動身體變成側身箭步， 屈左肘放在左膝上， 支撐上體， 右手順時針轉動與肩同高伸直，
腹部中部練習
1、坐在地上， 雙腿彎曲， 雙臂放在身體兩側。 向後仰身， 伸直右腿， 腳面繃直， 直到右腿與地面成45度為止， 同時手心相對， 手臂平行向前伸到與肩同高， 保持10秒。 放鬆回到開始姿勢， 換左腿重複動作。
胸腹背臀腿的綜合練習
1、側身左手手臂垂直撐地， 手掌平放在地面上， 屈左膝， 右腿伸展， 髖部離開地面， 右手向一側伸出， 掌心朝上， 眼睛看右手停留5～10秒。
2、抬高髖部同時把右腿抬起並儘量抬高， 髖部保持側位不要轉動， 右臂慢慢抬高過頭頂， 頭部轉向左側保持10～15秒。
3、右肩和髖部朝順時針方向轉動， 雙手平放地面上， 雙臂平行支撐身體， 左腿保持高抬， 腳心朝外， 腳趾朝上，
最容易發胖的部位就是腹部， 而且還有大腿、臀部等部位， 這幾個部位一旦走樣， 勢必會影響到整體的美觀。 因此， 急速減肥方法就要針對這幾個部位練習， 久而久之， 身上多餘的贅肉就會消失掉的， 而且， 不會花費減肥者太多的時間。
