食物是天然的保健醫生， 適當的飲食對痛經也有很好的防治作用。
葡萄酒燜土豆
功效：痛經的女性適時喝點葡萄酒， 能夠引起舒暢情致， 疏肝解悶的作用， 使氣機和利， 另外， 葡萄酒味辛甘性溫， 對氣血虛弱而致的痛經， 又能起到溫陽補血， 緩急止痛的效果， 痛經病人適量喝點酒能通經活絡， 擴張血管， 使平滑肌鬆弛， 對痛經的預防和治療有作用， 如經血量不多可適量的飲些葡萄酒， 能緩解症狀， 在一定程度上還能起到治療作用。
原材料：土豆500克， 紅葡萄酒200克， 黃油75克， 洋蔥100克， 香葉3片， 鹽， 胡椒麵適量。
做法：1、將土豆洗淨去皮，
2、鋁鍋放在火上， 放上黃油燒熱， 下入切片的洋蔥， 炒幾分鐘， 加入香葉， 再炒片刻， 然後加入切好的土豆片， 炒幾分鐘後， 放上鹽， 胡椒麵調味。
3、倒入紅葡萄酒放在文火上微沸， 加蓋燜一會兒， 要經常翻動不要使其糊底， 土豆片熟後， 裝在盤裡， 把原汁澆在土豆片上， 趁熱食用。
紅葡萄酒畢竟含有酒精， 一定不能過量， 以免造成經血過多。
烏雞紅棗湯
功效：烏雞內有豐富的營養元素， 對身體虛弱， 氣血不足引起的痛經有很好的食療效果。
原材料：烏雞一隻， 紅棗20個， 鹽少量。
做法：1、將烏雞去毛及內臟， 洗淨， 放在裝有適量水的砂鍋內， 與紅棗一起放在鍋內， 蓋好沙鍋蓋。
2、將沙鍋放在火上， 先用大火燒開，
烏雞連骨熬湯滋補效果最佳， 可以將烏雞的骨頭砸碎後再使用砂鍋文火慢燉最好， 不要為了省事而使用高壓鍋哦。
燒油菜
功效：油菜中營養豐富， 還有促進血液迴圈， 散血消腫的作用， 這道菜能活血止痛， 對淤血引起的腹痛有很好的功效。
原材料：油菜350克， 蝦米25克， 糯米1小匙， 蔥花4克， 濕澱粉4克， 植物油2大匙， 鹽， 料酒， 味精各適量。
做法：1、油菜去根洗淨， 切成長段， 蝦米用涼水淘洗乾淨， 放在小碗中， 加開水適量， 以淹沒蝦米為度， 浸泡至蝦米漲透。
2、炒鍋放在火上， 加入植物油燒熱， 放上蔥花， 糯米煸炒一下， 立即倒入油菜煸炒， 加上料酒， 鹽， 蝦米及泡蝦米的水， 稍煮一會兒，
