瘦身運動什麼時候做比較好？這是很多在利用運動瘦身的人都想知道的問題。 很多人認為運動瘦身， 只要運動了， 管他什麼時候都會有效果的。 其實這是一種錯誤的想法。 要知道如果掌握不對運動瘦身的時間， 可是沒有好效果的。 那麼今天就來跟大家具體介紹一下吧。
運動減肥第一階段
時間：運動開始~15分鐘 功能：消耗水分(害你水腫的水)
不知道大家有沒有發現， 剛運動時其實不太會流汗？但經過大約10分鐘以後， 便開始狂噴猛流， 香汗淋漓， 這就是身體已經開始消耗水分的徵兆。 無論是"鈉"攝取過多所導致的水腫，
PS： 有些水腫是因為藥物或疾病引起， 運動可能無法排除， 想要減肥還是要找醫生進行專業診療喔!
運動減肥第二階段
時間：15分鐘~30分鐘 功能：消耗糖類(害你變胖的澱粉)
經過了剛剛的15分鐘， 你開始覺得身體有點緊實(水分陸續排出)， 接著心跳會慢慢加快、臉色紅潤、喘息聲連連， 這15分鐘會消耗讓你變胖的澱粉類， 如果不將它殲滅， 同樣會變成脂肪囤積， 不除不可啊。
運動減肥第三階段
時間：30分鐘~40分鐘 功能：消耗脂肪(害你變肥的油)
看到這邊， 應該有不少人眼眶濕潤、鼻頭一酸， 不爭氣的流下英雄淚， 心中大喊：「原來以前都搞錯了!」是的!這就是為什麼你之前運動到死都沒用， 因為一般人多半運動到30分鐘後， 全身汗流浹背不說， 在心中也早已認定"對得起自己"了， 所以就放膽休息。 但其實身體根本還沒開始消耗讓人變胖的最可惡殺手-「脂肪」!
以上就是為大家介紹的運動瘦身的正確時間， 我們可以知道， 在我們運動的時候不是說運動一會就會有效果的。 至少要堅持40分鐘以上才會有好的效果， 脂肪才會被燃燒。 所以可不要再鬆懈自己了。
