葉酸是孕媽咪整個懷孕過程中一種必不可少的營養元素， 積極補充葉酸可以預防胎兒畸形， 因此， 各位想要寶寶的女性朋友們， 一定要及時正確地補充葉酸， 才能夠保證胎兒的正常健康發育。 除了補充葉酸劑片， 女性朋友們還可以食用高葉酸的食物哦！
1、新鮮的水果
新鮮的水果當中含有豐富的葉酸， 有助於幫助備孕中的女性朋友們補充葉酸， 預防胎兒畸形， 保護胎兒正常發育成長。 常見的高葉酸的水果有草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、楊梅、橘子、山楂、葡萄、獼猴桃等等， 備孕中的女人們， 可以多吃這些新鮮的高葉酸水果哦！
2、綠色的蔬菜
綠色的蔬菜當中也含有豐富的葉酸， 因此， 女性朋友們在備孕期以及懷孕前三個月可以多吃綠色蔬菜。 常見的高葉酸的蔬菜有：菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、萵筍、扁豆、蘑菇等等， 常吃這些高葉酸的蔬菜， 不僅能夠為身體補充葉酸， 而且還能夠補充維生素和礦物質， 對女性自身和胎兒來講都非常有益。
3、動物的肝臟
常見的動物的肝臟也是富含葉酸的食物， 例如豬肝、雞肝， 還有雞肉、牛肉、羊肉等等， 這些都是可以在備孕期幫助女性朋友們的身體補充足量的葉酸。 可以嘗試一下豬肝炒菠菜、豬肝菠菜湯、炒雞肝等飲食。
4、堅果類食物
一般堅果與豆類食物當中， 也含有豐富的葉酸， 非常適合備孕中的女性朋友們食用，
