補葉酸最佳時機
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。
孕前服用葉酸的重要性
根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸， 可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。 因此， 準備懷孕的女性們， 應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。 美國研究人員調查發現， 女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸， 可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。 另外， 懷孕期的准媽媽們， 正確地攝取維他命是很重要的， 複合維他命（含豐富的維他命與葉酸）和綜合礦物質， 對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。
葉酸攝取方法
應從最天然的食物補充開始， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富， 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。 除此以外， 每天小劑量的補充0.4mg斯利安葉酸增補劑， 是一種獲得葉酸的最好途徑， 可以彌補食物中葉酸攝入的不足。
葉酸夫妻一起補
有專家建議， 可能懷孕或者計畫要小寶寶的女性應注意每天補充葉酸， 以防止小寶寶來“報到”時， 自己還沒做好準備， 措手不及。 對於計畫想當爸爸的男性而言， 葉酸不足會降低精液的濃度， 還可能造成精子中染色體分離異常， 會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
補葉酸有講究
葉酸遇光、遇熱後不穩定， 容易失去活性， 如蔬菜儲藏2~3天后葉酸會損失50%~70%；煲湯會使食物中的葉酸損失50%~95%；鹽水浸泡過的蔬菜，
孕前葉酸不能濫補。 人體內葉酸總量的5~6毫克， 但是人體不能合成葉酸， 只能從食物中攝取， 並加以消化吸收。 但准媽媽要記住的是， 一定在醫生的指導下服用葉酸片， 不可盲目自行購買。 因為葉酸並非補得越多越好。 過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。 臨床資料顯示， 准媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限1000微克， 准媽媽每天補充400~800微克葉酸， 就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
