對於仰臥起坐這種運動很多人都是不陌生的， 而且你肯定也會在晚上睡覺之前適當的做幾個， 但其實仰臥起坐是有方法的， 大部分人都只知道常見的一種， 而且你的仰臥起坐姿勢不正確的話， 可能會讓你運動的不健康， 這樣就會對你的身體有影響， 所以對於這些知識還是很有必要認識一下的， 下面就一起來瞭解一下。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據， 普通人的這種想法如同看病， 錯誤地認為“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。
從體育運動角度講， 減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，
全身運動以跑步為最好， 這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。 需要特別強調， 跑步要適度， 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
仰臥起坐的正確做法
把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。
在仰臥起坐的過程中， 腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作， 之後便會改由髖部的屈肌執行任務。
同樣道理， 在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝， 左手手肘接觸右膝等動作)，
當你知道正確的做仰臥起坐的方式之後你就可以這樣去做了， 通過這樣的方式不僅能夠説明你運動， 而且還不會對你的身體造成任何的傷害， 不然你可能會在運動的過程中， 不知不覺對身體造成太大的壓力， 這樣對你的身體是非常有幫助的。
