相信很多人平時都非常喜歡通過做仰臥起坐來鍛煉身體， 做仰臥起坐確實是一個比較好的方式， 但是做仰臥起坐是有時間規定的， 如果你在不正確的時間做仰臥起坐的話可能會達不到效果， 一般做仰臥起坐最佳的時間是在晚上， 這樣既能夠幫助你運動身體， 而且還能夠讓你身體上的脂肪更快地燃燒， 這樣才能夠起到最好的效果。
有研究指出， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不是很多。 即使大運動量地做仰臥起坐，
恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌， 腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用， 使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
所以， 即使每天堅持做仰臥起坐， 也不怎麼消耗腹部脂肪， 並不能達到減小肚腩的目的， 反而會使腹肌發達， 肌肉增加。
高效率的有氧健身運動， 才是最好的減肥運動。 研究表明， 每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪， 達到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。 反過來說，
鍛煉腹股溝。 通常做仰臥起坐， 我們的手是抱頭和交叉。 當女人不抱頭， 手， 但假放在耳朵上， 所以， 腰會更強。
在知道做仰臥起坐的最佳時間之後你就可以在這一段時間多做一些， 但是在做仰臥起坐的過程中千萬不可乙太過著急， 不然很有可能會拉傷腹部的肌肉， 另外就是你可以在洗澡之前做仰臥起坐， 這樣做完之後你就可以去洗個熱水澡， 對放鬆你的身體很有幫助。
