怎麼才能減輕早孕的一些反應

專家表示：婦女在懷孕後， 特別是懷孕早期， 常常出現食欲不好、偏食、輕度噁心、嘔吐、全身無力、頭暈等懷孕反應現象。 這些反應一般在清晨稍重， 多數對正常生活沒有多大的影響。 這些反應多數婦女不需治療， 且對生活和工作影響不大， 妊娠12周左右即自行消失。

1、保持心情舒暢。 可採取轉移注意力的辦法， 要放鬆心情， 平時可以逛逛公園、觀花賞景， 以減輕懷孕的症狀。 同時， 堅持進食， 健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。

2、消除對懷孕的心理負擔。 如對胎兒性別想得太多， 對分娩過分害怕等等， 這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。

特別是丈夫， 更應該體貼關心妻子， 對她進食， 多陪她出去散散心， 對妻子因懷孕反應造成的煩惱多採取諒解的態度， 這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。

3、加強孕前身體素質的鍛煉。 特別要培養不挑食的習慣， 因為體質差的人， 環境稍微一變， 就會因為不適應而生病。

4、在飲食上注意搭配。 如少吃油膩腥氣的食品， 以清淡合口味為主， 可以選擇每日少食多餐， 許多女性在早上剛起床就感覺噁心或嘔吐， 這常常是因為空腹的原因。 有早孕反應時， 愛吃帶酸味的食品， 可信用一些梅幹、桔乾等增進食欲。 冷卻的食品容易接受， 早孕反應也小， 可食用一些涼伴菜， 也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。

要不斷改進飯菜的花樣， 以增進食欲。 要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品， 以防止便秘， 因為出現便秘後會加重懷孕初期的症狀。 不斷嘔吐會造成體內的水分不足， 要注意進行補充， 可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。